粗粮饭团怎么做(粗粮团怎么做)

九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。

By 阿谨的哈

用料

粗粮饭 90克南瓜 90克胡萝卜丝适量鸡胸肉丝适量生菜若干片鸡蛋 1个

1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。

2、来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合

3、来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住

4、再来点胡萝卜，秋天的颜色就该“暖乎乎”的

5、来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱

6、灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗

7、保鲜膜收紧裹一裹

8、切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小思创作整理编辑！