1、杂粮牛肉卷

做法：

（1）准备杂粮饭、腌制好的牛柳（用料酒、黑胡椒、生抽腌制）；

（2）牛柳煎熟，摊个蛋饼(蛋液里需要加盐)黄瓜切条，生菜切丝；

（3）保鲜膜上铺平杂粮饭，放上鸡蛋饼、牛柳、黄瓜、生菜卷紧即可。

2、紫菜荷包蛋汤

食材：紫菜，鸡蛋，虾皮，葱花。

做法：

（1）水开打入鸡蛋，关盖焖定型，再开小火煮熟；

（2）碗里放入剩下的食材，加生抽、鸡精，加入煮鸡蛋的开水，把鸡蛋盛到碗里即可。

2、牛排土豆

食材:土豆，牛肉。

做法:

（1）提前腌制牛肉:牛肉切条放料酒、生抽、油、蚝油、淀粉、黑胡椒腌制20-30分钟；

（2）土豆切条土豆煎熟盛出备用;提前腌制好的牛排煎熟，再放入煎好的土豆；

（3） 放适量盐、黑胡椒、生抽、蚝油搅拌均匀，出锅前撒上欧芹碎即可。

4、鸡胸肉沙拉

食材:鸡胸肉，紫甘蓝，小番茄，玉米粒，生菜，青瓜。

做法:

（1）鸡胸肉切片，加入料酒、生抽、蚝油、少许黑胡椒腌制10分钟，腌制好后少油煎制两面金黄出锅；

（2）紫甘蓝和生菜切丝，青瓜切片，小番茄对半切，玉米掰颗粒备好；

（3）自制油醋汁:芝麻油、醋、生抽、代糖、白芝麻、少许黑胡椒、葱花香菜，倒入沙拉内搅拌均匀即可。

5、凉拌内脂豆腐

食材:内脂豆腐、香菜。

做法:

（1）内脂豆腐清水洗一下放入碗中，淋上料汁；

（2）料汁:白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、生抽、醋、蚝油、盐、代糖。

6、泰式柠檬虾拌面

食材:面条，虾仁，番茄，小番茄，柠檬，小青柠，青椒，小米辣，洋葱，蒜和香菜。

做法：

（1）锅中放葱姜料酒将虾仁煮熟捞出放入冰水，食材如图切好备用；

（2）小碗中放青红椒蒜末挤入柠檬汁，倒入料汁(生抽、香醋、代糖、鱼露和柠檬汁，加入2-3勺饮用水搅拌均匀)起锅烧水放入面条煮9-10分钟捞出放入冰水过一下，将面铺在碗底摆上食材淋入灵魂料汁即可。

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