常做金鸡独立有什么好处(金鸡独立这个动作怎么做)

导语：每天花点时间做“金鸡独立”，3个改变看得见！真让人开心

很多女性应该都知道在平时运动，如瑜伽，跳舞等都会出现单脚站立的体式，而很多女性在做这个体式的时候都坚持不了多久，都站不稳。却不知道这个体式如果能够流畅的完成，就说明自己的平衡能力很好，在平时如果经常单脚站立会给身体带来很大的好处。

为什么站得稳的人更容易长寿？

因为在站立的时候身体心率的跳动会加快10次，每分钟能够燃烧更多的能量，这是因为在站立的时候腿部的所有肌肉都会处于工作的状态，这个时候就会让肌肉的活动量变大而让身体的能量消耗变多，特别是一些单脚站立的人，如果在单脚站立的时候能够站得更稳，就更能够让身体处于健康的状态，而且也能够促进身体的新陈代谢，提高免疫力，防止疾病的发生，而且经常单脚站立能够给身体带来以下这些好处。

金鸡独立有哪些好处？

1、帮助治疗痔疮

在做金鸡独立的时候，有没有感觉臀部的肌肉有一定的刺激感？这就对了，这时候可以帮助臀部和下腹肌肉运动刺激来促进肛门周围的血液循环，也就能够有效帮助治疗痔疮。

2、锻炼身体平衡

现在很流行单脚站立，但这还有个小的要求，就是要闭着眼睛单脚站立，因为这样可以在瞑目养神的时候，帮助调动身体的大脑神经来维持平衡。大多数女性在单脚站立的时候总是不能够得到稳定，多是因为平衡感不够导致。

3、帮助减重

站一站就能减肥？其实还真的是。对于一些想要通过运动来减肥的女性来说，金鸡独立能够帮助自己消耗能量，很多做过瑜伽的女性都知道金鸡独立是瑜伽中的一个体式，这个提示在操作的时候不仅需要应用到上半身的力量，还需要让下肢肌肉跟着用力，也就会让身体的能量被消耗，就能够让身体多余的能量被消耗，从而让体重下降，起到减重的效果。

总的来说，女性在平时有空的时候不妨多做一些金鸡独立动作，这样能够锻炼自己身体四肢的协调，还能够帮助提高身体平衡感，同时还能够提高身体免疫力，经常做金鸡独立运动能够促进身体能量消耗，促进新陈代谢，有效防止疾病的出现，对于一些身体比较虚弱的女性来说，循环渐进的做这个运动能够让自己收获到意想不到的好处。

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