职场人士如何有效减压

　　在职场工作中，工作业绩、人际关系等等都有可能给自身带来压力，长期的压力容易使人精神紧张，职场人士怎样才能有效减压呢?以下是小编整理而成的是职场人士有效减压的方法，希望大家有所收获!

　　职场人士有效减压的方法

　　1、换一个电脑桌面

　　换桌面也会让人心情舒畅达到有效减压的效果。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

　　2、给自己放一两天假

　　当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

　　3、给心爱的人打个电话

　　还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢?告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

　　4、创造新的挑战

　　很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

　　5、换一个工作

　　如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，成功跳槽让自己换一个工作环境可以帮助自己有效减压。

　　1、香味减压

　　在我们生活中，有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，帮助人体抚平边缘系统神经细胞，这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。所以，在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。

　　2、减压午餐

　　当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

　　3、博客减压

　　“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。

　　4、翻看自己或家人的照片

　　在自己工作的电脑旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时候，可以翻看一下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。

　　5、气泡减压法

　　在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了!

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　7、按摩穴位

　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

　　8、午休时间冥想十分钟

　　所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界、首先需要我们找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让全身的肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。就感觉静茹睡眠状态。

　　休息时间不工作：

　　上级安排的工作任务，按时完成，尽量不占用自己休息的时间加班加点。工作时间认真快速完成本职工作，对工作不拖泥带水，在休息时间让自己好好放松。这种公私时间分明的.生活状态，可有效地缓解工作对个人业余时间的霸占，从而缓解压力。

　　工作之前的运动：

　　每天在工作开始之前，做一些简单的舒展运动，让自己身体热起来(不要太剧烈的运动即可)可使一天的工作状态充满活力，因为本身运动就有减压发泄的效果，在即将忙碌工作开始之前小小的发泄一下，也会让自己的心情愉悦起来。

　　按时吃饭，健康饮食：

　　很多年轻朋友没有迟早饭的习惯，还有很多减肥的女生会节食等等，这些不科学的饮食习惯不仅对身体健康不好，而且还会影响工作状态，因为饥饿的状态下，会心情低落，没有劲，会让工作中的压力倍增，如果想减压的话，首先按时吃饭，健康饮食吧。

　　搞好与同事之间的关系：

　　俗话说的好，三个臭皮匠顶个诸葛亮，搞好自己与同事之间的关系，在平时工作时，相互有个照应，一个好汉三个帮，团队工作时也会更轻松一些。这也是职场减压的一个办法，再不行搞好与上级领导的关系也不错，让领导不要给你施加过多的压力。

　　充分享受公司的员工福利：

　　现在很多公司企业越来越注重企业文化，在员工福利这块也越来越民主了，作为辛苦工作的员工来说，充分享受这种待遇也是应得的，不要自己给自己压力就好，公司提供这种员工福利就是希望员工可以再享受福利之后，可以更加努力的投身到工作中去，那么员工就把公司福利也当成是减压的一部分，让自己好好放松心情吧。

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