2023年北京体育中考评分标准（一览）
2023年北京体育中考评分标准（一览）
你知道2023年北京体育中考评分标准吗?每年的体育中考是很多体困生及其家长们寝食难安的头疼大问题，体育中考正常会在4月底之前完成。下面小编给大家带来2023年北京体育中考评分标准，希望大家能够喜欢。
2023年北京体育中考评分标准
2023北京“新中考”体育与健康满分40分，涵盖现场考试30分(今年体育现场考试时间仍为5月)和过程性考查10分。
现场考试各单项成绩满分为10分，3项成绩之和与学员的过程性考查成绩一起计入升学考试总成绩。
一、过程性考查成绩
过程性考查成绩由体质健康、学习态度、学业水平三个部分组成。考查在初一、初二和初三年级上学期进行，共5个学期。
二、现场考试共三项及评分标准
男生：
1000米跑
实心球和引体向上：二选一
足球、篮球、排球：三选一
女生：
800米跑
实心球和仰卧起坐：二选一
足球、篮球、排球：三选一
2023北京中考体育项目及分值
2023年北京中考体育总分50分。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。2023北京中考体育项目及分值北京中考体育有哪些项目
一、男生
1、1000米，必考项目。
2、引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从三个项目中选择一个。
二、女生1、800米，必考项目。
2、一分钟仰卧起坐或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3、足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从三个项目中选择一个。中考体育训练技巧实心球训练方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习，体会爆发式用力。篮球训练方法可使篮球学生提高控制身体重心变化与平衡的能力，应该坚持经常练习。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。长跑训练方法呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。这是一种正常的生理现象。当“极点”出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，“极点”现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。“极点”的克服，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。
中考体育考前注意事项
一、服装方面：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、早餐不能吃太饱，要以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
三、作息方面：
早睡早起，晚上10：30必须上床睡觉，保持良好的体力。
中考体育考试时注意事项
1.在体育考试开始前一定要做好身体的拉伸运动，将身体的肌肉、关节和韧带等都拉伸开，防止在考试时运动幅度过大导致受伤的情况出现。
2.在考试时注意不要擅自离开所在的队伍，要随时听从考试考官的要求。
3.在考试开始后，将自己准备好，身上不要带过多的无用的东西上考场，以免在考试时影响了自身的发挥，和造成不必要的伤害等。
4.自己要准备好充足的水，不要在考试前吃过多的东西，也不要空腹上场。
5.在进入中考体育考场后对待考官一定要有礼貌，不要喧哗。
如何克服消极的心理
考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
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