单手运球的训练方法(单手运球的基本要领)

今儿帝哥给兄弟们带来单手运球系列的训练方法，可以强化强侧手运球，也可以作为改善弱侧手的训练

对于感觉自己运球不行的兄弟来说，这个真不错，一是难度不大，二是不太费时间，当然，坚持，是必须的！

直接走起

【1】单手大力运球

整条手臂发力，大臂带动小臂甩起来，用最大的力量去拍球

兄弟们应该都知道，练球的时候，越大力越好，这也就是为啥用重球练习，效果更佳拔群！嗯，不要害怕失误！拍起来！

【2】单手体前左右变向

手腕儿不断翻转，分别接触球的两侧侧上方，可以不断的变向练习，也可以体前变向->单手变向->体前变向循环着来

【3】单手体侧前后变向

也是最基本的操作了，手心不断交替接触球的前后两侧，向前推球，向后拉球

【4】in&out

这个兄弟们应该经常用，也叫弧线运球，每次球拍起来，在上方进行画弧

让球尽量贴合手指，避免翻腕儿，每个动作训练组数、次数，兄弟们可以试情况自定

最后练出两条麒麟臂，岂不是美滋滋？

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

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