减脂无米炒饭怎么做(无米炒饭的热量高吗)

随着夏季快要到来，为了能够穿上美美哒的衣服，很多小仙女们都开始在家研究菜谱，怎么吃才不会发胖。对于经常减肥的人来说，减肥期间，最好少吃米饭，馒头之类的主食，里面的碳水化合物太多，热量也高，多吃不易消化。

但是不吃主食又容易饿，并且在减肥期间，大家都想吃比较具有食欲和解馋的食物，当然也希望吃了不会胖。而今天为大家推荐的这款减脂无米炒饭可谓是为减肥人士带来的一大福音，这是一种无淀粉的减脂神器，吃过之后都说好。

减脂无米炒饭作为一款无淀粉的减脂神器，用花菜代替米饭，加了泡菜非常好吃。光是看着就十分具有食欲，最重要的是，这道美食食材也很简单，即使小白，也可以直接在家操作哦。

食材：花菜、香菇、泡菜、鸡胸肉、鸡蛋和一些调料。

步骤

1.将花菜洗干净之后切成菜米花，香菇切成小丁，泡菜切成细细的丝状，适量的鸡胸肉洗净切大片备用。

2.将准备好的鸡胸肉加入半个蛋清，加入适量的料酒、少许黑胡椒和半勺生抽腌制10分钟，蛋黄液留下来备用。

3.热锅倒3g橄榄油，下腌好的鸡胸肉，小火将鸡胸肉煎至表面金黄盛出备用。

4.锅中重新加入3g橄榄油，下香菇丁和菜米花炒出香味。

5.倒入搅拌好的鸡蛋液和泡菜丁一起翻炒大约3分钟后，加入鸡胸肉炒匀，出锅前加一勺盐、一勺生抽炒匀，可根据个人口味定。

刚炒出来的减脂无米炒饭光是闻着就很诱人，一口下去，更是美味。今天自己在家试着做了一份，被自己馋哭了。一下子吃了一大碗，但是热量真的超低，而且饱腹感很强，对于正在减肥的亲们来说，真的很合适哦！

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