必吃的晚餐清肠蔬菜(晚餐吃什么可以减肥清肠)

导语：晚餐我常吃这菜，连吃了半个月，刮油清肠排宿便，衣服穿回S码

晚餐我常吃这菜，连吃了半个月，刮油清肠排宿便，衣服穿回S码。夏天来了，为了使我前阵子吃胖的身材瘦回去，我果断调整饮食。今天，小编就为大家推荐一道最近晚餐我常吃的一道菜，“木耳炒西葫芦胡萝卜”。这菜颜色搭配好看，为人体提供多种必需的营养成分，好吃顶饱还不会长胖。西葫芦含有大量水分，夏季容易出汗，要多吃它。木耳含有丰富的胶质，有助于清理体内垃圾，刮油清肠，排出宿便，常吃它小肚腩不见了，身材越来越好。感兴趣的朋友，快来试一试吧！坚持吃半个月，越来越苗条。

木耳炒西葫芦胡萝卜

By 家和万事兴顺顺顺

配料：

木耳(水发) 50克、西葫芦 100克、胡萝卜 30克、蒜 5克、花生油 0.5勺、精盐 2匙、味精 0.2匙

烹饪步骤：

1.准备原材料木耳、西葫芦、胡萝卜

2.西葫芦和胡萝卜切成片状

3.锅中烧开水放入西葫芦片焯水断生时间不宜过长刚刚变色即可

4.焯好水的西葫芦片立即放入冷水中过凉沥干水分

5.胡萝卜片和西葫芦片同样的焯水方法后放入容器中

6.锅中放入底油加热后放入蒜粒爆香

7.放入西葫芦片大火快速翻炒

8.加入胡萝卜一起翻炒均匀

9.放入木耳同时放入盐和味精

10.炒至完全入味即可切记时间不能太长营养易流失哦

11.爽口开胃的木耳炒西葫芦装入盘中

12.搭配一碗小米粥、鸡蛋、煎鱼是标配的一餐

13.西葫芦入口脆爽鲜嫩

14.也可以搭配甜品和香蕉吃起来甜甜美美滴

15.丰盛的早餐有没有诱惑到你们噢小伙伴们

烹饪小贴士：

1. 西葫芦，最好是选购中等大小的，个头太大的西葫芦，瓜籽大，清甜味淡，清炒不够鲜嫩。2. 选购西葫芦，要检查一下外表皮，西葫芦表皮薄，非常容易划伤，划伤的西葫芦，容易变质，不宜购买。3. 保存西葫芦，用纸包裹一下，防止划伤或是水分流失，放入冰箱冷藏。4. 天然的木耳，泡在水里，水不会变黑变浑浊。如果水变黑变浑浊，极有可能是被染过色，不宜食用。5. 浸泡木耳，最好用冷水，容易泡透，浸泡3小时以上，也不要浸泡太久，否则吃了对身体不好。

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