养生和运动是一回事吗？有什么区别

　　随着生活水平的不断提高，越来越多人认可有个健康的身体才是革命的本钱。如果没有一个健康的身体，赚再多的钱也无福享受，所以关注运动和养生相关方面的内容是非常有必要的，可是现在有很多人将运动和养生化为一谈，其实这样是不对的。那么究竟运动和养生是一回事吗?

　　运动和养生的区别

　　顾名思义，运动强调的是健身，通过做一些运动项目，来提高自己的身体素质，加大每个器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的集合，都可以统称为运动。

　　就养生而言，更多地是强调内在的锻炼，通过食疗，按摩等方式来调理身体。注重“精、气、神”的培养。有些人之所以混淆运动和养生，是他们对于打太极拳，瑜伽等养生运动不知道是分为体育运动还是养生。

　　其实完全没必要这样分，因为两者都是对身体有益，不需要强行将两者割裂开来。

　　运动的注意事项有哪些

　　如果同时追求运动和养生，那么我们就得注意下列事项请。

　　首先，运动以不让自己受伤为前提，因此每次进行剧烈运动之前，得充分做拉伸运动，做完运动之后也要及时拉伸，这样不仅可以保护关节，还可以防止肌肉损伤。

　　其次，站在养生的角度，运动不可过量，进行体育运动务必要根据自己的体能进行。每次运动至少要坚持半个小时，身体微微出汗就好了。

　　在此基础上，每周可以进行两次稍微大一点的运动量，达到大汗淋漓的效果。这样循序渐进是符合养生要求的。

　　养生的注意事项有哪些

　　完全没必要因为养生而拒绝剧烈运动，虽然养生强调“调养”身体。其实运动就是通过增强体外运动，从而能够提高人体内部的免疫力，提高身体素质。

　　与此同时，养生还是比较侧重“食”，运动之余，我们可以喝一些枸杞鸡汤之类的补品，来改善因为运动而产生的疲劳感。

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