牛奶燕麦早餐搭配什么作为早餐(早餐牛奶加燕麦营养价值)

6月，夏天来了。广州每天的气温都是三十度以上，天气太热，早餐也不想进厨房开火煮什么面条、粥、煎饼等热食， 热乎乎的早餐吃完又是满头大汗了。

和大家分享下最近我一个人的早餐，用1杯牛奶加即食燕麦，再放入自己喜欢的水果，做成一杯燕麦奶昔，营养健康又美味，别看只是这么一杯，吃了燕麦饱腹感很强，到中午都不觉得饿。您只需准备一个果汁杯或者料理机，短短 3分钟就能吃到，每天还能多睡一些。

【草莓燕麦奶昔】

【食材】纯牛奶250毫升，即食燕麦片30克，草莓2颗，喜欢吃甜的朋友可以适量加点白砂糖或者炼奶。

【步骤】

1.草莓用淡盐水或者小苏打浸泡1分钟，洗干净后切去绿叶蒂头，把果肉切成小块。水果不一定要草莓，可以加入自己喜欢的其他水果，或者家里有什么就放什么。

2.把切好的草莓放入果汁杯中，倒入纯牛奶。有朋友可能会问，家里没有纯牛奶，能用酸奶或椰汁等饮品代替吗？当然可以，根据自己喜欢加吧，我自己之前就试过用优酸乳制作的，味道也很不错哦。

3.盖上盖子，盖子上面有两个按钮，如果你是制作果汁的话，可以先抽真空，再双击搅碎，我今天做的是燕麦奶昔，就不抽真空了，直接双击启动。没有果汁杯的朋友可以用豆浆机、料理机等其他带有搅碎功能的厨具就可以了。

4.启动果汁杯后，要快速倒转杯子，搅打的过程中可以轻轻的晃动下果汁杯，搅打得更细腻。

5.把打好的燕麦奶昔倒入杯中，可以加入一些果粒，也可以放入坚果碎，看自己喜欢，不放也可以，因为有草莓和燕麦的加入，这杯奶昔已经很美味了。

这就是我最近隔几天就要吃一次的早餐，做法很简单，但是营养却很丰富，早上赶时间的朋友不妨试试，希望大家会喜欢。

喵喵cooking，美食原创作者，喜欢的朋友可以关注我，不定时分享美食的简单做法。

感谢您的阅读，祝大家生活愉快。

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