搜索
写经验 领红包
 > 财经

孕妇便秘食谱家常菜(孕妇便秘饮食怎么吃)

很多女人在怀孕期间都会重视营养的摄入,往往会吃很多食物,来满足自己的需求,给胎儿提供足够的营养。但是这样突然增加食量,很容易出现便秘的情况,为了胎儿的健康,还不能通过吃药来缓解,最好的办法还是食补。下面就给大家推荐几道此时孕妇适合吃的家常菜。

醋溜白菜

用料:半颗白菜,1个泰椒,1块姜,100克五花肉,适量的食盐、白糖、米醋、料酒和鸡精。

做法:

1.大白菜去掉硬绑,撕成小块,洗干净控干水分。

2.生姜切丝,五花肉切成小块,泰椒切圈。

3.起锅烧油,下入泰椒和姜丝。

4.下入五花肉翻炒。

5.五花肉变色后下入白菜,加入食盐。

6.倒入适量料酒,白菜断生后加入米醋和白糖。

7.翻炒均匀后倒入清水。

8.使用大火,翻炒至汤汁浓稠加入鸡精等调味品即可出锅。

这道醋溜白菜正常是没有五花肉的,考虑到孕妇需要摄入足够的营养,所以加了一点猪肉,尽量选择瘦肉就可以,如果孕妇食欲比较好可以适当加点肥肉。做起来很简单,经过米醋的熏陶,白菜已经有了不一样的口味,尤其是白菜叶,经过大火的烹饪,吃起来口感特别好。泰椒不要放太多,有点味道就可以,防止孕妇上火。

芹菜炒绿豆芽

材料:5颗芹菜,100克绿豆芽,1个泰椒,适量的食盐和鸡精。

做法:

1.绿豆芽处理干净,淘洗干净控干水分。

2.芹菜去掉叶子,切成段。

3.泰椒切丝。

4.起锅烧水,煮沸后下入芹菜段,焯一下捞出,控干水分。

5.起锅烧油,下入泰椒丝翻炒。

6.闻到香味后下入芹菜,放入绿豆芽。

7.加入适量的食盐和鸡精,翻炒一下即可出锅。

这道菜听名字就非常素,如果孕妇的便秘症状没有缓解的话可以尝试一下,芹菜本来就是粗纤维,吃到肚子里面有助于肠道排毒和消化。孕妇吃这道菜的时候,可以搭配一些荤菜来吃,而且也要隔几天吃一次就可以,最主要的还是要经常活动。如果孕妇最近上火的话,就不要放辣椒也可以。

燕窝雪梨羹

材料:1盏燕窝、1朵银耳,1个雪梨,适量的干桂花、冰糖和枸杞。

做法:

1.干燕窝需要至少提前4小时发泡,银耳提前发泡后摘成小块。

2.充分发泡的燕窝需要去掉小绒毛,用清水过滤掉杂质,放入炖盅里慢炖30分钟。

3.梨去掉皮,去掉梨核,切成小块。

4.准备好砂锅,把梨块,银耳和莲子放进去,加入适量的纯净水,使用大火,煮沸后转小火。

5.30分钟后放入冰糖和枸杞,再炖几分钟。

6.加入炖好的燕窝,撒上干桂花就能吃了。

人人都知道燕窝是滋补佳品,但是具体的做法就很少有人研究过。孕妇吃燕窝的好处有很多,尤其是其中含有的燕窝酸对于胎儿的大脑发育有着不可代替的作用。孕妇便秘时最好就是减少食物的摄入量,但又不能减少营养物质的摄入,所以吃燕窝就是最好的选择。现在物流运输很发达,燕窝的价格也没有原来那么贵了,普通的家庭也一样吃得起。

以上就是三种适合孕妇在便秘时吃的食物,家里面有孕妇的可以尝试做一下。孕妇没有出现便秘的情况最好,吃这几道菜也可以帮助消化。此外孕妇想要自己和胎儿都能健康,那么最根本的还是要吃得好,而且也要多做运动,这样才有利于保持身材,胎儿也会更加有活力。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请与我联系,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小春创作整理编辑!