阳咳嗽是怎么回事(阳性咳嗽)

本文介绍三种呼吸和咳痰的方法，前两种方法都包含了第三种小方法，必须结合使用。阅读须六分钟，学会需要六十分钟，可以受益永远。

自体引流(AD)

自体引流(AD)是指“自我引流”，使用不同的呼吸速度来移动粘液。Autogenic drainage

你将学习如何快速和深呼吸，以填补你的肺部的某些部分与空气。

开始自体引流(AD) ，放松做好，稍稍伸长脖子。

擤鼻涕，用力Huffing（下文会介绍），清除上呼吸道的粘液。

这项技术有三个阶段。

第一阶段: 移动小气道的粘液

开始与呼吸控制: 空气吸进，空气呼出。别紧张。深吸一口气，把肺里的空气都吹出来，直到你感觉肺里没有空气了。一旦肺部空了，用鼻子吸入一小口空气。屏住呼吸三秒钟，然后呼出所有的空气。

重复两次。

第二阶段： 将粘液从小气道移动到中等大小的气道(收集)

正常的呼吸。屏住呼吸三秒钟。

用一些温和的力量呼出你肺里的所有空气。这可能会让你觉得你想咳嗽，但是把咳嗽憋到最后。

重复三次。

第三阶段: 将粘液从中等大小的气道移动到大的气道以便咳出(疏散)

深呼吸。等三秒钟。用柔和的力气，把肺里的空气全部呼出来。

重复三次。

在第三次呼吸之前不要咳嗽。每个阶段需要两到三分钟才能完成。完成所有三个阶段(一个周期)大约需要6至9分钟。重复这个循环，直到你尽可能多地清理你的肺部，这应该需要20至45分钟。

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呼吸技术(ACBT)

主动循环呼吸技术(ACBT)结合不同的呼吸技术，有助于清除粘液从肺部分三个阶段。Active cycle of breathing technique

第一阶段帮助你放松你的气道。

第二阶段帮助你得到粘液后面的空气和清除粘液。

第三阶段有助于迫使粘液从你的肺部。

1.呼吸控制

呼吸控制有助于放松呼吸道。你应该用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，不用费什么力气。使用正常的，温和的呼吸与较低的胸部，同时放松上胸部和肩膀。

一个很好的方法就是在你呼吸的时候把一只手放在你的肚子上。

记得轻轻地呼吸，这样可以放松呼吸道。

通过在呼气时使用撅起的嘴唇技巧(像亲吻别人一样撅起嘴唇) ，可以在气道中产生背部压力，使气道打开的时间更长。

在进行胸部扩张练习之前，重复呼吸控制6次。

2.胸部扩张练习

深呼吸。(有些人使用三秒钟的呼吸来使更多的空气进入较小的气道和粘液后面。)然后呼气，但不要强迫空气呼出。这可以通过拍胸或振动来完成，然后是另一个呼吸控制循环。

3.huffing或呼气咳嗽

也被称为强迫呼气技术，呼气咳嗽在不同的，控制长度移动粘液到更大的气道。这种吸气的过程应该反复进行，直到所有的粘液都被吸出肺部为止。

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咳嗽会使大气道中的粘液流出。然而，将粘液从小气道中移出需要气道清除技术(ACTs)。这就是为什么咳嗽应该与其他 ACTs 一起完成。airway clearance techniques

前面提到的AD和ACBT都是ACT。

你不应该试图抑制咳嗽，或防止自己咳嗽。粘液中充满了细菌，所以咳出来的身体是非常重要的。为了避免细菌的传播，你可以咳嗽成一张纸巾，扔掉它，然后用含酒精的手部凝胶清洁你的双手。

如果你没有纸巾，咳嗽到你的肘内侧。如果你对着手咳嗽，之后立即洗手。如果咳嗽太多会让你感觉更糟，而不是更好，你可以试试huffing。

huffing，也被称为呼气咳嗽，是一种帮助从肺部移动粘液的技术。它应该与其他ACT 结合起来进行。

它包括吸气、憋气和主动呼气。

吸入和保持它使空气能够到达粘液后面，并将它与肺壁分离，这样它就可以被咳出来。huffing不像咳嗽那样有力，但它可以起到更好的作用，而且不会那么累。

huffing就像对着镜子或窗户呼气一样。

呼气咳嗽法:

坐直，下巴微微向上倾斜，嘴巴张开。

慢慢地深呼吸，使肺部充满四分之三的空气。屏住呼吸2到3秒钟。

用力但缓慢地呼气，连续不断地将粘液从较小的气道移动到较大的气道。再重复这个动作两次，然后用一次强烈的咳嗽清除较大气道的粘液。

作为呼吸道清洁的一部分，每轮huffing四到五次。

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