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可以促进减肥的水果(有助减肥的水果)

说起水果,各位小伙伴们肯定不陌生了~

软糯的香蕉 、酸甜的葡萄 、香甜可口的草莓 、色泽诱人的苹果 、一口下去嘎嘣脆的冬枣、闻着臭吃着香的榴莲、可以炫一整天停不下来的砂糖橘……

水果的种类繁多且丰富,每种水果含有的维生素和矿物质也不尽相同,对于人体来说,有着重要的作用和意义!

但是,水果虽好,但是其中含有的大量果糖,对于【身材管理期间】的小伙伴们来说,有些不是很友好!

下面 ,我为大家整理了一份儿关于【身材管理】期间也可以吃的水果清单,快来一睹为快吧!

(tips:从热量角度考虑,以下罗列的水果们热量较低,体重管理期间可以优先考虑!)

白兰瓜(23kcal/100g)

供能比:蛋白质9%、脂肪4%、碳水87%

(大约需要 ‍♀️走路860步可以消耗)

2.白粉桃(26kcal/100g)

供能比:蛋白质19%、脂肪3%、碳水78%

(大约需要 走路970步可以消耗)

3:草莓(32kcal/100g)

供能比:蛋白质12%、脂肪5%、碳水83%

(大约需要走路 ‍♀️1200步可以消耗)

4:西柚(33kcal/100g)

供能比:蛋白质8%、脂肪7%、碳水85%

(大约需要走路 1240步可以消耗)

5:木梨(32kcal/100g)

供能比:蛋白质4%、脂肪3%、碳水93%

(大约需要 ‍♀️走路1200步可以消耗)

6:哈密瓜(34kcal/100g)

供能比:蛋白质5%、脂肪3%、碳水92%

(大约需要 走路1280步可以消耗)

7:旱苹果(34kcal/100g)

‍♂️{痛风的人群建议少吃)

供能比:蛋白质4%、脂肪5%、碳水91%

(大约需要走路 ‍♀️1270步可以消耗)

8:芒果(35kcal/100g)

供能比:蛋白质6%、脂肪5%、碳水89%

(大约需要 走路1300步可以消耗)

9:青木瓜(29kcal/100g)

供能比:蛋白质8%、脂肪2%、碳水90%

(大约需要走路 ‍♀️1090步可以消耗)

10:杨梅(30kcal/100g)

供能比:蛋白质10%、脂肪6%、碳水84%

(大约需要走路 ‍♀️1120步可以消耗)

11:李子杏(37kcal/100g)

供能比:蛋白质10%、脂肪2%、碳水88%

(大约需要走路 ‍♀️1400步可以消耗)

12:西瓜(32kcal/100g)

供能比:蛋白质9%、脂肪2%、碳水89%

(大约需要走路 ‍♀️1200步可以消耗)

虽然以上都是热量较低的水果,可以提升各位小伙伴们【身材管理期间】的效率;但是,要注意控制一次性的摄入总量!

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