夏天怎样养心护心(夏天养心的方子)

每逢夏季，炎热的天气总是让我们难以忍受，甚至于不想出门，足不出户，待在家里开着空调，吃着西瓜，那真的是再惬意不过的事情了。但是，随着夏天的来临，随之而来的便是心脏病高发的季节！而且，每年的心脏病患者还在不断增加，患病群体逐渐呈年轻化趋势，预防心脏病刻不容缓！

中国传统医学认为，“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令”，“暑易伤气”，“暑易伤心”。而心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病。因此，夏季养生重在养心。

夏天养心又为什么不食心呢？这是因为如果夏季吃心助心，则会导致心火过于旺，引发身体各种问题。其中，心火过旺很容易引发心血管病、心情烦躁、失眠、心神不宁等，这是夏季心血管疾病高发的原因。另外由于汗为心之液，如果吃心太多，则会导致火往上走，人在夏季就会出汗多。因此对于大多数正常人来说夏季不宜吃心。

夏季气温高，现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中，又是心气最旺的季节，人容易烦躁不安，心火愈旺，产生疾病。因此就必须想办法降火，在日常生活中，怎样才能保护心脏，让心脏充满活力，不妨试试这四个妙招：

1、深呼吸

深呼吸能够增加动脉血氧饱和度，有利于减轻心脏负担，研究发现，深呼吸只要锻炼几分钟，血压就可降低4毫米汞柱。因此，每天抽空锻炼几次，每次十来分钟，半分钟6次深呼吸，呼吸频率不宜过快。

2、冥想

众多研究显示，冥想有很多好处，如缓解压力、降血压、预防犹豫症复发等等。研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%，从而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

3、常捏握力器

美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练对心脏有好处，只要训练4周就可使血压降低10%。因此，建议每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。

4、按摩穴位

按摩穴位也能护心，平时我们可以通过敲打心包经穴、摩内关穴、撞大陵穴、拍极泉穴的简易方法来推动心气、心血的运行，从而使心脏得到保护。

这些小方法在夏季可以起到很好的养心护心的作用，对我们心脏也有很大的帮助。心脏作为我们身体中最强壮的肌肉，我们应当时刻关注着它的健康与否，这样我们才能有一个健康的身体！在夏天我们依然能够吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

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