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人们记忆力差的原因是什么

　　人的记忆力为什么会变差的？变差的原因又是因为什么呢？下面是小编为你们整理的内容，希望你们喜欢。

　　记忆力差的表现

　　反应慢、记忆力差，都是为什么?

　　1、年龄增长。一些老年人经常出现反应慢，记忆力差的情况，这是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。

　　2、先天发育问题。如果儿童出现这种情况，很可能是由于先天发育所造成的，也有可能是因为儿童经常睡眠不足或睡眠的质量不好，这也会造成儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。

　　3、疾病或用脑过度。成年人如果出现这种情况，很可能是由于用脑过度或者生病所造成的。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，从而使人出现这种情况。

　　4、产后现象。一些女性在生完孩子以后也会出现这种情况，这是因为女性因为照顾孩子，或者休息不好、营养不良等因素也会使女性出现反应慢、记忆力差的情况。

　　如何改善记忆力差的情况?

　　第一，要想改善这种情况，不管是哪个年龄段的人平时都可以多读一些书，多看书既能够增长见识，也能够在读书的过程中使大脑更好的运动，提高人体的智力，改善反应慢，记忆差这种情况。

　　第二，平时还可以多玩一些益智类游戏，比如魔方或者开发智力的游戏。通过玩这些游戏能够有效地锻炼大脑，也能够提高人的反应能力。

　　第三，平时在生活中要多多进行人际交往，通过面对面的交流也能够改善这种情况。

　　第四，提高睡眠质量。如果平时经常熬夜，或者经常失眠，睡眠质量很差，也容易出现这种情况，这种原因造成的记忆力下降，可以在晚上睡觉之前喝一些牛奶也能够有效帮助睡眠。

　　记忆力训练的好主意

　　改善记忆的“14天计划”

　　美国研究人员是在进行了一个为期两周的研究后，得出上述结论的。研究过程中，这些研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习，让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整，最后对他们进行了脑部扫描，以观察他们脑部的变化。研究结果显示，在短短两周后，这些参与者的记忆力得到了明显改善，他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力，在实验前后并没有发生明显的变化。

　　四个步骤完成“14天计划”

　　第一，记忆力练习：每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。

　　第二，讲究健康饮食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。

　　第三，健身活动：每日进行散步和伸展运动。

　　第四，减少压力：进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇，这种物质能削弱人的记忆力，并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。

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