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小寒身上发生了什么(小寒易发疾病)

导语:今日小寒|身体这5处受寒太要命!学会这几招,轻松过严冬

民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”。小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束,与丑月的起始。

小寒养生这些事情值得注意。

百病寒为先

01

手脚冷

手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连,寒气渗入易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。冬天衣着若过于单薄,就容易出现手脚冰凉,皮肤也可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。

02

脖冷

脖颈皮肤薄,御寒能力差,而且后颈有脊椎,颈侧有非常重要的颈动脉,都是不宜受凉的部位。

尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩,血流速度减慢,同样可能引起血压升高。

03

腰腹冷

腰腹部对寒气非常敏感。冬天活动少,久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅,以至于影响到脾胃健康,诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

04

膝盖冷

膝盖皮肤薄,对温度和疼痛都不甚敏感,即使受凉也很难发觉。年轻时不注意保护膝盖,到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。

05

肺冷

冬季在户外活动时,会吸入大量冷空气,会刺激咽喉、支气管、肺部,并造成一定损伤。会使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病加重。

冬练“三九”祛风散寒操

祛风式

【动作1】躺下,先把右腿弯曲,双手抱住右膝盖,双手用力压我们的右大腿使它靠近小腹的位置,头尽力往膝盖上靠。左腿后膝窝充分地向下压地,脚尖回勾。保持1分钟。

【动作2】动作一做完后,把手打开,让双腿弯曲,脚跟尽量向内收,双脚打开同肩宽,双手向下扶住地板,接下来脊柱像一条珠子一样,一节一节地离开地板,首先让我们的尾骨带动着腰椎,逐节向上抬起,双脚蹬上力,慢慢地让髋部抬高,保持15~30秒(咬紧牙关,不要张嘴),然后再慢慢把脊椎一节一节地放下去。

【功效】驱散关节和背部的寒气,提升肾气。腰肌劳损和老寒腰的朋友一定要练噢。

在强壮身体的同时,我们还要吃一些温补的食物,起到御寒的作用。

暖身小诀窍

御寒要由内而外才有效果,学学这些暖身小诀窍,可以让你的身体从内暖到外!

羊肉炖萝卜

羊肉性温,可以增加人体热量,抵御严寒,驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效,可以预防动脉粥样硬化。

二者合用,可以起到补益中气、驱寒防病的功效。

板栗炖鸡

做法:将鸡处理好,取熟栗肉二三十枚,和姜片一起放入砂锅。

小火将砂锅先预热,然后用大火烧十分钟,再用文火炖一个半小时即可。

蜂蜜红枣茶

做法:取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

将红枣、姜丝加水煎煮,烧开前放入陈皮,放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

能暖胃生津、驱寒活血,适合气虚血弱的人。

花椒水泡脚

泡脚能促进血液循环,达到活血化瘀、补气升阳的作用。

用花椒水泡脚,则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身,由内而外地加快下半身血液流通,而且还能消除疲劳。

备个热水袋

久坐的老人,可在膝盖上放置热水袋,既可以温暖膝盖,也方便随时暖手。

在晚上临睡前,可以将热水袋放置在颈后枕一会,有助于舒缓神经,缓解骨骼僵硬。

每天散步

每天花上35分钟快步走,可以促进血液循环,加强新陈代谢,而且能推动体内脂肪向外排出。

常揉劳宫穴

手轻握拳,中指指尖所到的地方就是劳宫穴。

此点对应到的手背位置就是外劳宫,每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热,然后用劳宫穴按摩自己的小腹,顺时针100次,逆时针100次。长期坚持下去,提升身体的阳气,改善症状。

三九补一冬,来年无病痛

冬天动一动,少闹一场病

小寒节气要做好

补气、补血、补阴、补阳

还要注意适量运动

来源: 扬子名医团

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