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颈椎病患者的自我保健方法

颈椎病患者的自我保健方法

  颈椎病在生活中是一种常见的疾病,这种病会给患者的生活带来很大的影响,因此,患者们一定要多加注意,注意做好自我保健工作。那么,颈椎病如何自我治疗呢?治疗颈椎病的方法有哪些呢?下面由小编来告诉大家一些颈椎病保健方法,一起来了解下吧。

  颈椎病的自我治疗方法

  左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

  左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

  前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

  环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

  回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

  颈椎病的自我治疗体操练习要点

  自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。

  颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复。

  温馨提示

  上述是小编向大家介绍的颈椎病的自我保健方法,相信大家应该有所了解了。另外患者们一定要多加注意,一旦发现这种疾病,一定要及时的去正规医院接受治疗。

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温馨提示:通过以上关于颈椎病患者的自我保健方法内容介绍后,希望可以对你有所帮助(长按可复制内容)。