经常熬夜有什么危害女孩子(男人经常熬夜有什么危害)

随着生活频率加快，一些人经常加班熬夜，根据调查显示，一线城市的熬夜情况最严重，熬夜率高达73.77%，平均睡眠时长不足7小时。那么，长期熬夜对身体会带来哪些危害呢？

1. 身体新陈代谢能力下降。

长期熬夜的人皮肤会失去光泽，看起来蜡黄，皮肤锁水能力变差，容易引起干燥、皱纹等。

2. 肝脏功能出现异常。

长期熬夜会导致肝脏抗病能力下降，影响肝脏毒素的排出，使得毒素堆积在体内，非常容易损伤肝脏。

3. 记忆力下降。

晚上大脑会自行调节，如果大脑晚上得不到较好的休息，会不断地产生“垃圾”，容易损伤大脑，从而导致记忆力下降，甚至增加老年痴呆等疾病风险。

4. 易患心血管疾病

每晚睡7-8小时的人相比，睡眠时间不足6小时的人患心血管疾病的风险可能会增加。

长期熬夜的朋友建议多锻炼，注意合理的饮食结构及生活规律，适当得补充营养，如高蛋白、低脂肪食物，既能补充能量，其中含有的B族维生素还有助于抗疲劳。晚上饿的时候，尽量吃容易消化的食物，比如牛奶、燕麦粥、热汤面、芝麻糊等，避免饮酒和辛辣刺激食品。

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