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小满养生注意事项

小满养生注意事项_小满养生要点

小曼一定要预防各种疾病,尤其是皮肤病,由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。下面是小编为大家整理的小满养生注意事项,希望对您有所帮助!

小满养生注意事项

要注意夏不坐木

小满之后,尽量少坐户外木椅。由于气温升高,雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子。

要注意慎洗冷水澡

小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡。对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

要注意多吃点苦

天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。

午睡勿贪凉

小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

当心皮肤病

小满季节,有生活经验的人都知道,是皮肤病高发的季节,所以在小满季节的时候,一定要注意皮肤病的发生,一般会发生风疹或者是湿疹。如果有这方面的经验的人都知道,这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物。

当心心脑血管疾病

小满时,人们易烦躁不安,要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

小满养生要点

小满不贪凉,疾病不侵扰

小满节气正值5月下旬,气温明显增高,很多人有贪凉卧睡的习惯,此时如果不注意保暖,就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,要以“未病先防”为原则,就是在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。中医学认为,人体是一个有机的整体,各部分之间相互联系相互影响,而人与外界环境也是息息相关的,为此人们需要顺应自然界的变化,根据体内外环境的改变,自我调整好,实现自我防病保健。中医学还认为疾病的发生,与人体正气、外界邪气两个方面有密切的关系。外界邪气侵入人体而引发疾病,是疾病发生的重要条件,而如果人体的正气不足,加上外邪入侵才会引发疾病,因此正气则是疾病发生的内在原因和根据,在一定条件下两者地位会发生转化。总之,预防疾病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满风疹易发生,预防措施要做好

小满节气还是皮肤病的高发期,常见的皮肤病是“风疹”。《金医要略。中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”古代医家对此病早己有所认识。“风疹”的病因主要有三个方面:一是湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二是由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛a理之间而来;三是与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常痰痒,随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后,就可以采取预防措施,避免风疹的出现。

到了小满,气温明显升高,天气完全转为署热,开始进入运气学中的“三之气”,即主气的第三气,为少阳相火之气,易导致中署、阴虚等问题。我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。

起居养生

前面我们提到,小满时节气温明显升高,雨量增多,但此时早晚仍会较凉,昼夜的温差也比较大,而降雨后气温下降则更加明显。因此,生活中不要贪凉,睡觉的时候可盖上一床薄被,以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时,注意气温的变化,适时添加衣服。作息时间要有规律,做到晚睡早起,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生

小满时节风火相偏,受此影响人们常常会感到烦躁不安,此时就应该注意调整好情绪了。简单地说,就是要保持心情舒畅,脚怀宽广,避免优郁、悲伤等不良情绪的产生。有时间的话应该多参加一些怡养性情的活动,比如下棋、钓鱼、练习书法等,以舒缓紧张的身心。同时,在清晨或傍晚还可以多参加慢跑、散步等轻松的户外锻炼,运动过程中既可以放松肌体,也可以呼吸新鲜的空气,对于调节情志是非常有利的。

饮食养生

小满期间雨童增加,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,而人体的脾“喜燥厌湿”,因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体,常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状,中医将此类症状称为“湿邪中阻”。为此,小满时节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物,也能很好地起到预防皮肤病的效果。

小满养生注意什么

1、保证睡眠、注意保暖

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

2、清湿除热、清淡素食

小满时节,养生的重点是“防热防湿”。要做到防热祛湿,在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主,常吃具有清湿除热作用的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

3、调适心情、怡养性情

随着气温的升高,人的心情也会变得烦躁,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,可多参与一些户外活动,也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

4、预防风疹

由于小满节气是皮肤病的高发期,按未病先防的养生观,要重点防治“风疹”。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、冬瓜、黄瓜、荸荠。

小满的特点

一:气象特点

小满节气的到来,意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。对于北方地区而言,小满往往是二十四个节气中日照时间最长的,加上空气干燥,北方一些地方的气温很容易超越南方。而南方地区一般会降雨多、雨量大。由于南方暖湿气流活跃,与从北方南下的冷空气在黄赤交角处的华南一带交汇,这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水,造成暴雨或特大暴雨。

二:农事特点

小满时节,小春作物即将收获,中稻全面栽插,农事繁忙,晴天抢收,雨天抢栽。但小满时节又易出现干旱天气,“蓄水如蓄粮”,“保水如保粮”,既要注意蓄水防旱,又要注意可能出现的阴雨天气影响小春收获。此时,农事活动也即将进入大忙季节,夏收作物已经成熟,或接近成熟;春播作物生长旺盛;秋收作物播种在即。

三:物候特点

一候苦菜秀:小满之日“苦菜秀”,苦菜,多年生菊科,春夏开花,感觉火气而生苦味,嫩时可食;

二候靡草死:后五日“靡草死”,靡草,按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草,葶苈三月开小黄花,四月结子,因为是阴气所生,到入夏畏于阳气,便枯死了;

三候麦秋至:再五日“麦秋至”,夏麦可以收割了。

小满的含义

小满之名,有两层含义。第一,与农候相关。“小满,四月中,谓麦之气至此方小满,因未熟也。”第二,与降水相关。谚语说:“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多,降水频繁。满,既可指籽粒之熟,也可指雨水之盈。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断田坎”;“小满不满,芒种不管”。

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