小满养生注意事项

小满养生注意事项_小满养生要点

小曼一定要预防各种疾病，尤其是皮肤病，由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。下面是小编为大家整理的小满养生注意事项，希望对您有所帮助!

小满养生注意事项

要注意夏不坐木

小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。

要注意慎洗冷水澡

小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

要注意多吃点苦

天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

午睡勿贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

当心皮肤病

小满季节，有生活经验的人都知道，是皮肤病高发的季节，所以在小满季节的时候，一定要注意皮肤病的发生，一般会发生风疹或者是湿疹。如果有这方面的经验的人都知道，这个时节最好是吃一些散热祛湿的食物。

当心心脑血管疾病

小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

小满养生要点

小满不贪凉，疾病不侵扰

小满节气正值5月下旬，气温明显增高，很多人有贪凉卧睡的习惯，此时如果不注意保暖，就很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要以“未病先防”为原则，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。中医学认为，人体是一个有机的整体，各部分之间相互联系相互影响，而人与外界环境也是息息相关的，为此人们需要顺应自然界的变化，根据体内外环境的改变，自我调整好，实现自我防病保健。中医学还认为疾病的发生，与人体正气、外界邪气两个方面有密切的关系。外界邪气侵入人体而引发疾病，是疾病发生的重要条件，而如果人体的正气不足，加上外邪入侵才会引发疾病，因此正气则是疾病发生的内在原因和根据，在一定条件下两者地位会发生转化。总之，预防疾病应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满风疹易发生，预防措施要做好

小满节气还是皮肤病的高发期，常见的皮肤病是“风疹”。《金医要略。中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”古代医家对此病早己有所认识。“风疹”的病因主要有三个方面：一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛a理之间而来;三是与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常痰痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以采取预防措施，避免风疹的出现。

到了小满，气温明显升高，天气完全转为署热，开始进入运气学中的“三之气”，即主气的第三气，为少阳相火之气，易导致中署、阴虚等问题。我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。

起居养生

前面我们提到，小满时节气温明显升高，雨量增多，但此时早晚仍会较凉，昼夜的温差也比较大，而降雨后气温下降则更加明显。因此，生活中不要贪凉，睡觉的时候可盖上一床薄被，以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时，注意气温的变化，适时添加衣服。作息时间要有规律，做到晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时节风火相偏，受此影响人们常常会感到烦躁不安，此时就应该注意调整好情绪了。简单地说，就是要保持心情舒畅，脚怀宽广，避免优郁、悲伤等不良情绪的产生。有时间的话应该多参加一些怡养性情的活动，比如下棋、钓鱼、练习书法等，以舒缓紧张的身心。同时，在清晨或傍晚还可以多参加慢跑、散步等轻松的户外锻炼，运动过程中既可以放松肌体，也可以呼吸新鲜的空气，对于调节情志是非常有利的。

饮食养生

小满期间雨童增加，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”，而人体的脾“喜燥厌湿”，因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体，常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状，中医将此类症状称为“湿邪中阻”。为此，小满时节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物，也能很好地起到预防皮肤病的效果。

小满养生注意什么

1、保证睡眠、注意保暖

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

2、清湿除热、清淡素食

小满时节，养生的重点是“防热防湿”。要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

3、调适心情、怡养性情

随着气温的升高，人的心情也会变得烦躁，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，可多参与一些户外活动，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

4、预防风疹

由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，要重点防治“风疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、冬瓜、黄瓜、荸荠。

小满的特点

一：气象特点

小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。对于北方地区而言，小满往往是二十四个节气中日照时间最长的，加上空气干燥，北方一些地方的气温很容易超越南方。而南方地区一般会降雨多、雨量大。由于南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在黄赤交角处的华南一带交汇，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨。

二：农事特点

小满时节，小春作物即将收获，中稻全面栽插，农事繁忙，晴天抢收，雨天抢栽。但小满时节又易出现干旱天气，“蓄水如蓄粮”，“保水如保粮”，既要注意蓄水防旱，又要注意可能出现的阴雨天气影响小春收获。此时，农事活动也即将进入大忙季节，夏收作物已经成熟，或接近成熟;春播作物生长旺盛;秋收作物播种在即。

三：物候特点

一候苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食;

二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了;

三候麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

小满的含义

小满之名，有两层含义。第一，与农候相关。“小满，四月中，谓麦之气至此方小满，因未熟也。”第二，与降水相关。谚语说：“小满大满江河满。”南方的暴雨开始增多，降水频繁。满，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。

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