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小满节气的养生原则

小满节气的养生原则_小满时节的疾病预防技巧

小满节气,可以适当多吃冬瓜,这有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。下面是小编为大家整理的小满节气的养生原则,希望对您有所帮助!

小满节气的养生原则

1、清热利湿、生津止渴。

因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。这个节气可多食具有清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄花菜、水黑木耳、西红柿等。

2、清心祛暑、清热解毒。

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。

3、健脾养胃,补气益阴。

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。

小满时节的疾病预防

1、预防热病有必要

饮食、生活规律要协调,中医认为,夏天暑热,在五行运转中,夏天属心,这个时候需要吃一点清淡的食物,来进行营养的补充,而心是喜凉的,最好的食物是酸性食物,另外,在这个时候也是可以吃一下小麦制品,对于猪肉、芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取,尽量做到天人合一,阴阳互补。因此,在夏天要减少生活的无规律,经常性的加班会让身体处于亚健康状态,在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物,尽量不要吃辛辣温燥的食物,因为这样会很容易让身体产生内热,病以此,产生一些列的热病,比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。

2、皮肤病要早预防

小满之后雨水多,湿气伤肤更伤身;风疹伤肤需早治;健脾祛湿有奇效。

3、伤阳很伤身,腹痛、腹泻早知道

夏天伤阳要不得;腹泻腹痛早预防。

小满节气怎么养生

1、未病先防,预防皮肤病

由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

2、少熬夜,预防内热上火

由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此,在这个酷热的夏季,一定要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,一定不要熬夜的。

3、注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病

进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

4、早晚温差大,衣物不宜骤减

虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。特别是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要注意的。

5、保证睡眠时间,适当午休

为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力,可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。

6、适宜户外运动,更益身心健康

小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等,也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满时节的健康菜谱

1、芹菜拌豆腐:

配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。

做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

功效:平肝清热、利湿解毒。

特点:清凉适口,夏令佳菜。

2、冬瓜草鱼煲:

配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。

做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

小满节气的精彩句子

1、愿小满的气息,助你心情顺畅,追求无恙;愿小满的阳光,照亮你的前程,一路辉煌;愿小满的惠风,助你温馨荡漾,事业高涨;小满节,祝你满怀舒爽乐畅享,愿你万事满意伴辉煌!

2、小满到来气温高,夏日炎炎似火烧。愿你热情亦高涨,工作业绩向上跑。爱情路上一帆顺,美人投怀面含笑。短信收到好运绕,万事顺利乐淘淘!

3、小满时节,今天问候,快快乐乐,开心满满,甜甜蜜蜜,爱情甜满,顺顺利利,精神饱满,财源滚滚,生活美满,健健康康,身体丰满,平平安安,幸福圆满。

4、满小麦粒渐满,万物因此而盈满。祝你满心欢喜,满面红光,每天满载而归!祝你人生美满,收入满满,感情事业双丰收,一气呵成大满贯!

5、小满时节天气暖,早起早睡要记满,满园绿色春风吹,朝夕锻炼身体满,一声您好祝福满,平平淡淡最美满,小满,小满,祝你美满生活到永远。

6、小满节气到了,送你三平二满:愿财源滚滚四季平安,前程似锦一马平川,事业顺利四平八稳,祝幸福满怀生活甜,快乐满怀笑开颜。

7、梦想,从来不怕路远,只要方向正确;生活,从来不怕艰辛,只要心有阳光;真情,从来不怕别离,只要心中有你。小满时节到了,祝福你,一切如意,万事顺利!

8、小满小满,祝福要满,愿你:生活美满,快乐满分,工作满意,钱包饱满,志得意满,誉满天下。祝你小满一切圆满!

9、夏风轻轻留云淡淡捎去思念;愿你生活如清晨阳光,流光溢彩,冉冉而上;心情象叶间柳絮,因风而起,轻舞飞扬;事业生意如小满节气,红红火火。

10、不管你满不满意,今天都要愿你称心如意。把快乐盛满口袋,把财运装满腰包,让笑容画满脸庞,让悠闲丰满日子。小满一切顺利,愿你幸福美满!

11、小满小满,日头正酣,雨水阵阵,夜听鸣蝉。爱情满足,浓郁甘甜;工作满意,奋发向前;生活满分,快乐无边。享受夏天,幸福绵绵!

12、麦穗在远眺,思念在麦尖熟了。气温渐渐高,情意在阳光下慢慢熬。小草更绿了,在清风中微微笑。我的问候也来了,轻轻投入你怀抱。小满了,祝你心情好!

13、小满时节到,吉祥来笼罩,麦穗渐粒满,丰收满人间,好运满身绕,喜事迎满面,快乐满心田,财源满腰包,祝福小满笑,好运满意到,祝小满愉快。

14、今日小满,我要送你满天星,祝你天天好心情;还要陪你去锻炼,祝你也得大满贯;再要陪你多说话,愿你朋友满天下。哈哈,亲爱的朋友,小满节气到了,祝你欢乐度夏!健康潇洒!

15、小满就是小康的生活水平,小满就是起步致富的道路,小满就是朋友的满意之情,小满就是吉祥如意安康。祝朋友:小满满载而归,愿君幸福圆满家庭。

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