经常吸烟的人怎么调理身体(经常吸烟的人出现三种情况)

导语：经常吸烟的人，若做不到这“3个动作”，说明你真的该“戒烟”了

我们都知道吸烟有害身体健康，而且每个烟盒上都写上了这句话，但是很多烟瘾较大的人还是很难将香烟戒掉，这是因为人们对香烟中的尼古丁会上瘾。但是长期吸烟的话，势必会对身体造成一定的伤害。经常吸烟的人，若做不到这“3个动作”，说明你真的该“戒烟”了！

动作一：爬楼梯30阶

如果判断一个人的呼吸系统和肺部是否正常运行，可以根据他的呼吸过程中的调节能力来判断，在所有的方式里爬楼梯是最靠谱的，正常情况下如果我们能匀速不间断地爬30个阶梯，呼吸还能保持正常情况下，说明我们的肺部和呼吸系统还是很好的，但是如果你爬不到30个阶梯就气喘吁吁，那这个时候就要注意了，是时候戒烟了，你吸烟已经给肺部和呼吸系统造成了伤害。

动作二：憋气30秒

经常吸烟的人伤害最重的身体器官，就是我们的肺部，会影响到我们的肺活量，所以经常吸烟的人就可能会经常的咳嗽胸闷，如果你经常吸烟的话，可以尝试一下憋气30秒，如果你能憋气超过三十秒的话，就说明你的心肺功能很好。如果你憋气的过程中撑不到20秒，说明你的肺部功能已经出现了异常，香烟对你的肺已经造成很大的伤害了。

动作三：脉搏恢复情况

可以先运动一会儿，使心率达到每分钟100到120次，然后再停止，这个时候要注意观察自己的脉搏，若是在五分钟之内恢复正常的60到100的话，那么就说明你的肺功能还是非常不错的。

长期吸烟的人，可以尝试做一下这3个动作，去测试一下自己的肺部情况。爱抽烟的人平时要多喝水，有利于排出烟毒，保持肺部健康。在水里加上一些料，排毒的效果会更好，比如蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹混合在一起制作成蒲菊桔梗茶。蒲公英被称为是天然的抗生素，可以有效的消除口腔炎症具有杀菌排毒的作用。

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