适合夏季的祛湿粥有哪些(适合夏季的祛湿粥食谱)

导语：适合夏季的祛湿粥

1、红豆薏米粥

薏米30克、红豆15克、冰糖适量。薏米和红豆用清水浸泡整个晚上，再一起放到锅里，加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化。

作用：红豆和薏米都是祛湿健脾的佳品，能够有效的祛除体内的湿气，也可以将红豆换成赤小豆，效果会更好。

2、红枣扁豆薏米粥

红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗干净去核，扁豆和薏米用水浸泡，再将材料一起放到锅里煮沸，继续用小火煮2个小时，最好放一点冰糖调味。

作用：养血和胃、益气生津、健脾化湿、清热消暑，对调理气血不畅，湿气重都有不错的效果。

3、玉米南瓜粥

适量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗干净去皮，隔水蒸至熟烂，压制成糊状，再将玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，加适量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意边煮要边搅拌，避免糊锅。

作用：玉米调中开胃，降浊利尿，南瓜温中健脾，糯米健脾益胃，滋补强身，是夏季祛湿好食谱。

4、小米绿豆粥

适量的小米，绿豆。将绿豆用清水浸泡一个晚上，再与洗干净的小米一起放到锅内，加足够的清水，用大火煮开，再用小火煮至材料熟透。

作用：绿豆清热解毒、消暑止渴等等，小米健脾养胃、安神助眠、滋阴养血。此粥可祛湿清热，解毒消肿，降血脂，防中暑。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小快创作整理编辑！