三伏天调养的四种方法

　　正值三伏天，天气闷热湿润，不少疾病容易找上门来。这时我们就要从日常起居，运动，饮食等方面进行调养，过好一个健康的夏日。下面是小编整理的关于调养的四种方法，希望能够帮到大家。

　　1、饮食调养

　　夏日炎炎，容易让人精神萎靡，食欲不振，肢体乏力。这时候不要吃太过于辛辣的食物，要吃能静心消暑的食物，比如苦瓜，绿豆，西瓜等。夏日饮食应做到易消化，少油腻，清淡的原则，多吃含碘的海带等食物，这样可以增加抗紫外线的能力。也可以适当选择辛辣香气的食物，促进开胃，增进消化功能。同时也要注意，剩饭剩菜一定不能吃，夏季的微生物及其容易繁殖，食物一旦被污染就会导致变质。如果经常吃变质食物，会让肠胃感到不适，严重的还会食物中毒。

　　2、起居调养

　　拥有一个起居习惯是非常重要的。夏季昼长夜短，人们应该早睡早起，保持阳气的充盛。多参加室外活动，增强体质，使大脑放松，预防中暑。夏季的衣服要薄而透气，勤洗勤换，睡眠时不要穿的太露，以防受风寒。每天要用温水洗澡，要温水洗澡，能更快速的洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。不要天天待在空调房，防止过分受凉。

　　3、运动调养

　　夏季虽然让人疲劳，但也要多注意运动，多走出户外，能站着就不要坐着。夏季运动应该选择清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候，配合有氧运动和无氧运动一起运动，多散步慢跑，不要太过于疲劳。尤其是患有心脏病，高血压，肥胖病的病人，做多了剧烈运动会让身体受到损伤。做完运动后，可以多喝一些凉开水，但一定不能用冷水洗澡洗头，以防造成感冒风湿等症状。

　　4、情志调养

　　夏季是一个火热的季节，会令人心烦生怒，而我们应该控制好自己的脾气，防止火热烧身。为保持良好的情绪，多干一些让自己开心的事情，保持稳定的机体，使自己能情绪开朗，通泄自如。

　　总而言之，夏季的调养一定要做好，大家可以通过以上4种方式改善自己的生活状态，以免在夏季沾染不好的疾病。

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