年轻人食欲下降(食欲不振做什么菜)

导语：年轻人食欲不振，推荐安排七道下饭美食，解腻开胃，健脾又下饭

这里是邱哥说美食，由于每一个年轻人都处于身体的发育和成长的关键期，每天的脑力活动剧烈，所以，我们每一位年轻人都饿得非常快，一顿不吃都得饿得慌，只有不够吃的，没有不爱吃的。所以，如果遇到食欲不振的现象，除了身体不舒服外，肯定就是食物做得不好吃，让人没有胃口。所以，我建议我们年轻人的日常饮食中，应该每天准备一道下饭菜，让她们可以吃得开心，吃得幸福，长高又长壮，身体和精神棒棒的。接下来，我推荐七道下饭美食做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

家常回锅肉

一.家常回锅锅

食材准备：

五花肉，洋葱，青红椒，葱段，姜片。

做法流程：

1.五花肉清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒，姜片和葱段去腥，焯水后捞出控干水分放凉，切成薄片备用，然后把洋葱，青红椒准备好。

2.起锅烧油，油热下五花肉翻炒，炒出五花肉的油脂，再加入一勺豆瓣酱翻炒出红油，然后加入蒜末爆香，再翻炒均匀。

3.然后加入适量料酒、生抽、蚝油、老抽、白糖和食盐，翻炒均匀，再倒入洋葱和青红椒翻炒，炒至配菜断生，即可收汁出锅，开胃健脾，下饭好吃。

家常回锅肉

二.爆炒鱿鱼

食材准备：

鱿鱼，蒜苔，青红椒，葱段，姜片。

做法流程：

1.鱿鱼清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒葱姜去腥，焯水后捞出控干水分放凉，再改花刀切好备用，然后准备好葱姜蒜末，蒜台和青红椒。

2.起锅烧油，油热下葱姜蒜末爆香，然后加入一勺豆瓣酱炒出红油，再倒入鱿鱼一起翻炒，加入适量的食盐、料酒、生抽、蚝油和孜然调味。

3.继续翻炒两分钟，然后倒入蒜苔和青红姜，继续翻炒3分钟，炒至配菜断生，即可收汁出锅，营养开胃，健脾好吃。

爆炒鱿鱼

三.小炒黄牛肉

食材准备：

黄牛肉，葱姜蒜末，小米辣，泡椒，香菜。

做法流程：

1.牛肉清洗干净，切成薄片，然后加入适量的料酒、淀粉、白糖、生抽、老抽和蚝油，抓拌均匀腌制20分钟。

2.然后起锅烧油，油热下牛肉迅速滑熟，然后盛出备用，接着再次加热加热底油，下葱姜蒜末爆香，再倒入小米辣和泡椒炒香。

3.再倒入牛肉和香菜，大火翻炒收汁即可出锅，营养开胃，可口好吃。

小炒黄牛肉

四.下饭田螺肉

食材准备：

田螺肉，芹菜，青功劳，葱姜蒜。

做法流程：

1.田螺提前加食盐和花生油泡一下，吐出泥沙，然后清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒，姜片和葱段去腥，焯水后捞出放凉，取出螺肉，清洗干净备用。

2.起锅烧油，油热倒入葱姜蒜末爆香，然后倒入清洗干净的田螺肉爆炒，加入适量料酒、食盐、生抽、老抽和蚝油调味。

3.大火翻炒2分钟后，倒入青红椒一起翻炒，炒至断生入味后，即可收汁出锅，香味四溢，特费米饭。

下饭田螺肉

五.蒜苔炒肉沫

食材准备：

猪肉，蒜苔，小米辣，蒜末。

做法流程：

1.猪肉清洗干净，剁成肉末，装盘备用，然后准备好蒜苔，小米辣和蒜末。

2.起锅烧油，油热倒入肉末翻炒，炒至变色后，加入适量料酒、生抽、老抽、蚝油和白糖调味，然后盛出备用。

3.另起锅烧油，油热下蒜末和小米爆香，然后倒入蒜苔一起翻炒，加入适量食盐调味，翻炒3分钟断生，再倒入肉末翻炒均匀，即可收汁出锅，开胃下饭，多汁好吃。

蒜苔炒肉沫

六.下饭鸡脚

食材准备：

鸡脚，蒜末，小米辣，葱花，姜片。

做法流程：

1.鸡爪去除指甲，剁成小段，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯煮半个小时后，捞出控干水分备用。

2.然后准备好配菜，起锅烧油，油热倒入蒜末和小米辣爆香，然后倒入鸡爪爆炒，加入适量食盐、料酒、生抽、蚝油、老抽和白糖调味。

3.翻炒均匀后，再淋入适量清水，焖煮3分钟，然后开大火翻炒收汁，撒入葱花即可出锅，入味多汁，下饭开胃。

下饭鸡脚

七.酸笋炒牛肉

食材准备：

牛肉，酸笋，葱蒜末，青红椒，葱花。

做法流程：

1.牛肉清洗干净，切成薄片，加入适量淀粉、白糖、料酒、生抽、蚝油和老抽，抓拌均匀，腌制20分钟，再把酸笋等配菜准备好。

2.起锅烧油，油热下牛肉迅速滑熟，然后盛出备用，接着用底油爆香葱蒜末，再倒入酸笋一起翻炒，加入适量生抽和蚝油提鲜。

3.翻炒3分钟左右，再倒入牛肉和青红椒大火翻炒，炒至辣椒断生，即可收汁出锅，入味多汁，健脾开胃。

酸笋炒牛肉

以上推荐的七道下饭美食，道道开胃健脾，下饭好吃，专治食欲不振的烦恼，喜欢的朋友，分享收藏起来自己做吧。更多的美食分享，每天更新分享各种美食家常菜。

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