男人“最该吃”的肉类排行榜，牛肉倒数第一，鸡肉第3，建议了解。哈喽，今天又到了和大家分享美食的时刻了，准备好了吗

男人是家里的顶梁柱，隔三岔五不吃一次肉的话，很容易馋得慌。因为大部分的男人都需要从事体力劳动，平常多吃一些肉类，这样才更有动力出去工作。那么说到吃肉，到底哪些肉类适合男人吃呢话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.3牛肉

牛肉的价格比较贵，但是它里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养元素。夏季多吃牛肉不长胖，但是可以增长肌肉的力量。脂肪含量比较低，对于不差钱的朋友来说可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱:西红柿炖牛腩

准备食材:西红柿、牛腩、葱姜、生抽、老抽、精盐、食用油。

1.首先准备新鲜的西红柿一个去掉外皮，然后从中间切开切滚刀块放入碗中备用。牛腩500克切成小块，放入碗中。

2.炒锅内放入适量的清水，把准备好的牛腩加进来。放入葱姜去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫，用中火给他继续煮沸两分钟后捞出，放入冷水中冲洗干净。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后放入准备好的西红柿用大火翻炒出里面的汤汁。准备好的牛腩加进来，再次翻炒均匀。然后在里面加入生抽老抽、精盐调味。

4.然后在里面加入适量的清水，用大火烧开。水烧开后转中火慢炖25分钟。在上面撒上少许的葱花，放入少许的精盐调味就可以出锅食用了。

NO.2羊肉

羊肉的蛋白质含量比牛肉多一点，100克的羊肉里面含有20克的蛋白质。它里面含有丰富的钙、铁等营养元素。下次多吃羊肉可以去除体内的湿气。

推荐菜谱:金针菇羊肉卷

准备食材:金针菇、羊肉卷、葱姜、干辣椒段、食用油、生抽、老抽、精盐、食用油。

1.准备新鲜的金针菇一小把去掉根部，然后用手撕散放在清水中给它冲洗干净。准备料头:大葱一根切葱花，老姜一块去掉外皮切成薄片放入碗备用。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花干辣椒段放进去炒香，然后再放入准备好的羊肉卷用大火翻炒至变色，把准备好的金针菇加起来。大火翻炒一分钟。

3.往里面加入生抽、精盐、老抽调味，然后再加入一勺清水，盖上盖子大火烧开就可以出锅食用啦。

NO.1鸡肉

鸡肉属于夏季最受欢迎的肉类了，每100克的鸡肉里面有21.5克的蛋白质。价格不高，脂肪含量比较低。

推荐菜谱:临沂炒鸡

准备食材:鸡肉、葱姜、干辣椒段、蒜片、郫县豆瓣酱、食用油。

1.首先准备新鲜的麻鸡一只给它剁成小块，然后放在清水中给它冲洗干净。葱姜切薄片放入碗中。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡肉放进去用大火煸炒出里面的油脂，快速的翻炒两分钟。炒至鸡肉变色，然后在里面加入两勺郫县豆瓣酱炒香。快速的翻炒均匀。放入生抽、老抽调味。

3.然后在里面加入一瓶纯粮食啤酒，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖20分钟。喜欢吃土豆的朋友也可以放入土豆块，慢炖五分钟。快速的翻炒均匀就可以出锅食用啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道男人应该多吃哪些肉类吗欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。

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