秋天，若条件允许，建议女人常吃“养颜4宝”，低脂低卡养颜气色好。亲爱的好朋友们，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗

这秋天，可是女人养颜补气色黄金期，若秋天不养颜，冬天空气变得干燥，更加剧咱们皮肤的气色难看，皱纹变多，

所以今天我江一舟，建议您秋天，若条件允许，女人要常吃养颜4宝，这4宝也就是养颜的4种宝贝食材，吃着低脂低卡，美味解馋，养颜气色又好，接下来就把这4种宝贝食材，以及他们各自美味的做法分享给你。

一、红枣。

秋天，若条件允许，建议女人常吃养颜4宝，这第一宝，可就是红枣啦，红枣可是女人补气色养颜的好食材，接下来把美味的红枣发糕做法分享给你。

1、干红枣清洗干净后，去掉枣核，切成碎块，放在碗中，然后碗里放上温水350克，放上100克的红糖，放上5克的酵母，再放上400克的面粉，再打上一个鸡蛋，搅匀成面糊，醒面10分钟，

2、然后在小碗中，刷上一层食用油，把醒好的面糊盛在里面，封上保鲜膜，扎上两个小眼，水开上锅蒸上15分钟，焖上三分钟，取出来后就可以吃了，口感暄软香甜，低脂低卡，女人常吃养颜气色好。

二、银耳。

秋天，若条件允许，建议女人常吃养颜4宝，这第2宝指的就是银耳啦，银耳含有丰富的胶质，是女人养颜补气色的好食材，接下来就把美味的冰糖银耳羹做法分享给你。

1、银耳泡发好，摘洗干净撕成小朵，放在干净的砂锅里面，加入适量的清水，没过银耳，开中火熬煮十分钟，一直把银耳的胶质煮出来，

2、把汤煮到微微粘稠后，根据个人口味放点冰糖，再放点切好的干红枣末，转中小火再次熬煮五分钟，然后就可以取出来喝啦，低脂又低卡，养颜气色好。

三、木瓜，

秋天，若条件允许，建议女人常吃养颜四宝，这第3宝指的就是木瓜啦，木瓜口感细腻软糯又香甜，水分丰富，非常适合女人养颜来吃，接下来把好吃的橙汁木瓜做法，分享给你。

1、木瓜清洗干净，削掉外皮之后，对半切开，顶刀切成大厚片，然后均匀的摆盘，碗中放上一大勺橙汁，根据个人口味再放点白糖，

2、然后加入少量的清水稀释一下，接着把它浇在木瓜上，这道美味的橙汁木瓜，就做好了，低脂低卡，女人常吃养颜气色好。

四、山药。

秋天若条件允许，建议女人常吃养颜4宝，这第4宝，指的就是山药了，山药口感细腻软糯，特别适合女人秋天养颜来吃，接下来把美味的蜜汁山药做法，分享给你。

1、山药清洗干净后，切成三厘米的段，然后开水下锅烫上一分钟，捞出来放在高压锅里，然后高压锅里，放上番茄酱，白糖，白醋，清水各一勺，没过山药即可，

2、接着盖上锅盖，水开上汽压上五分钟，五分钟后打开锅盖，把它倒在干净的锅里，开大火把汤汁收至粘稠，摆盘即可，低脂低卡，女人常吃养颜气色好。

总结:

朋友们看完文章，这次知道，秋天若条件允许，建议女人常吃的，养颜4宝，都知道是啥了吧这4种宝贝食材，低脂低卡，常吃养颜气色好，记得把文章收藏好，咱们下期见。

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