独居怎么知道自己是“鼾鼾”？陈乔恩改变睡眠质量靠的是一块表？​

导语：独居怎么知道自己是“鼾鼾”？陈乔恩改变睡眠质量靠的是一块表？​

今年开年的时候，知名女星陈乔恩就冲上了社交媒体热搜榜，这一热搜也让很多人注意起了自己的睡眠情况。这也是因为陈乔恩表示自己睡觉会打呼，实际上患有睡眠呼吸暂停综合征，根据陈乔恩描述，自己晚上睡觉时候，一小时可以中止呼吸25次，每次最长长达快50秒以上。

根据《柳叶刀》最新报道，我国的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者位居世界第一，大约为1.76亿，其中中度和重度患者大约有6600多万，需要进行医学干预。随后，陈乔恩透露自己已经接受了手术，“将睡眠时喉咙处会塌陷的肉拿掉”，现在已经恢复，不会再有打呼的状态。

并且她也非常感谢自己的先生，要不是对方发现与提醒，自己根本不知道会出现这样的情况。而近期在接受采访的时候，网友也发出了比较灵魂的提问，那就是“单身的人不知道自己打鼾好几年”。

通过网上询问的自我判断方法来看，比如晨起口干、难以抑制的困意、白天乏力、记忆力减退、睡眠中憋醒等等。不过陈乔恩也表示可以通过佩戴OPPO Watch 3系列智能手表来监测自己的睡眠情况，轻轻松松了解自己是不是一个“鼾鼾”。

OPPO Watch 3系列智能手表可以记录我们的睡眠情况，录制我们的鼾声，不知道自己是否有“睡眠呼吸暂停综合征”的朋友，也可以通过OPPO Watch 3系列智能手表的鼾症监测功能，了解自己的睡眠情况，还可以通过麦克风回听一下自己会不会有症状。

OPPO Watch 3提供了直观精准的睡眠数据，通过睡眠报告，可以让用户更好地了解自身睡眠质量。这有助于对症下药，通过最科学的方式改善和调整睡眠质量，从而促进身心健康。并且还有包括自然音、助眠曲等方式的助眠音乐，辅助用户放松精神，从而实现更高质量的睡眠。

睡眠呼吸暂停综合征不仅会影响睡眠质量，还会因为在睡眠中反复发生呼吸暂停，使身体缺氧。如长时间得不到适当的治疗，可严重影响心脏和大脑功能，甚至诱发动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、阿尔海默病、肥胖、肿瘤等。所以小伙伴们要重视起来，我们可以利用现代智能设备进行监测，如果睡眠质量确实不好，那建议及早就医，还健康一个保障。