高考考试能够正常发挥水平的策略

高考考试能够正常发挥水平的策略方法

面临高考，相信考生一定又是紧张又是期待的，毕竟十几年磨一剑，就看今朝，那考生如何在高考中正常发挥呢？下面是小编为大家整理的关于高考考试能够正常发挥水平的策略，欢迎大家来阅读。

高考正常发挥策略

第一点：适当给予自己压力

压力弹簧效应你知道吗?有压力不一定是坏事，我们面临的压力就像弹簧一样，压力太小，弹簧会没有什么弹力，会让人动力不足，压力过大，会让弹簧受损而失去弹力。

考生也一样，只有在压力适中时才能发挥出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，让自己松松垮垮，毫不在乎，同时也不能压力过大，焦躁不安。我们要根据自己的状态及时进行调整，以保持充沛的精力迎接考试。

第二点：强化自信

对于考生而言，无论你现在的成绩是拔尖，是中等还是偏下，都要有绝对的自信，这个时候你不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学，你完全不需要太过于担心，不要焦虑，万变不离其宗，这也是老师经常说过的一句话。

你要相信自己一定能够游刃有余，而偏科的同学你不要一直纠结自己的短板，我英语不行，我数学不行等等，不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项，强化自信。

因为每年有很多成绩优异，但是高考却失利的同学，究其原因，都是输在了心态上，所以一定要激发出自己的自信心。

第三点：优化情绪

考过之后就放下，不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试，更不要急着，我考完之后我去找同学对以下答案，

我心里有个底，你千万不要这样做，考完之后要学会转移情绪。

而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张，因为接下来还有，要记得多听听音乐，动动自己的身子，做做深呼吸，与家人或者同学讲讲笑话等等，将自己的情绪调整到最佳的状态，去迎接接下来的考试。

第四点：神奇的心理暗示

哈佛心理学博士《让你高考超常发挥》这本书中写道，积极的心理暗示有神奇的作用，尤其是对考试焦虑者效果显著。

在考场上，如果一个考生怀疑自己的能力，就会进行消极心理暗示，做到有难度的题目时，就更加怀疑自己，从而就会进入一个恶性循环。相反，如果这个考生相信自己的能力，强烈期待自己能考出优异的成绩。

那么每做完一道题，就更加相信自己能够成功，从而进入一个正向循环，结果会让成功真的发生。这就是心理暗示的奇妙之处，它可以推动个人不断挑战自我，超越自我，极大地激发人的潜能。

第五点：高考前的放松训练

随着考试的临近，我们可以进行一些放松训练，让自己精神饱满，张弛有度。这里简单介绍三种方法：

(一)身心放松法，这是最常用的一种方法，坐在椅子上，脚掌着地，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，调整后背的姿势，让后背感到完全放松，接下来放松自己的头部，下巴垂到胸前，然后头慢慢。旋转配合呼吸在反方向旋转，这样左右交替做三次，接下来还可以放松自己的面部等等。这个方法让你放松身心，把焦虑一扫而光。

(二)六十秒PR法，这是美国心理学家设计的一种放松法，你每天花60秒的时间来做一个演讲，使用积极、肯定、富有激情的语言来演讲，这实际上就是在做积极的心理暗示。比如可以这样说，我是有能力的，我的各方面都会越来越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命运等等。

(三)冥想法，心理学研究指出，人在进入冥想状态时，阿尔法波最容易产生。阿尔法波能够激发我们内心的无限潜能，所以考生也可以用冥想法来放松大脑，以一种舒服的姿势坐在垫子上，闭上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐气，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六点：要积极的暗示自己

考试的时候尤其是刚拿到试卷，首先你一定要给自己打打气，告诉自己我一定行，我就是一匹黑马，良好的自我暗示能够有效的驱赶消极情绪，使状态达到最好，思维活跃度也达到最高的一个状态，遇到不会的题不要死磕，千万要记住赶紧换下一题，等会儿再来征服它。

第七点：要有一个正常的作息时间

因为很多考生在临考之前都会挑灯夜战，想多吃一点题，这种做法只会适得其反，得不偿失。因为你一旦睡眠不足，上了考场之后，大脑就会处于一个半休眠的状态，思维都被牵制了。

你平时会做的题，但是现在你要思考半天才能做出来，或者发半天的呆也想不出解法，你看这是不是得不偿失了?所以考前睡眠质量一定要得到保证，养精蓄锐。

高考正常发挥水平的方法

一 考前的准备

(1) 自信

考场发挥失常的考生并不是不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

(2)作息正常

有的考生，考前兴奋过度，作息不规律，导致高考时头昏脑涨，影响发挥，而有的考生，却心态平稳，状态超常，考试时如有神助，考试成绩非常理想。所以，考试前的作息必须要有规律，保持平常心，吃好喝好休息好，才能战场超常发挥。

(3)装备

还有的考生，却是大大咧咧，考前准备不充分，不是误点，就是丢三落四，缺乏装备而发挥失常。所以，考前必须张弛有度，装备充分，这样才有助于考场超常发挥。

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，

二 考试技巧

虽然平时，大考小考没少考试过，考试的规律和技巧也熟悉了不少，可面临高考这种一考定终生的考试，考生更应该运用自如，超常发挥。考试时技巧一定要掌握于心：

一、通读试卷。迅速地认真通读一遍试卷，大致了解试题的类型以及占比和分布情况。做到心中有数，为正式答题打下基础。

二、答题技巧。一般做法是先易后难思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地做题。不会做的题千万不要占用太多的时间，因为时间有限，不能造成难题没做出来，而容易又没时间做的状况。

三、仔细审题。答题时切忌答非所问，明白题目意思后再进行作答。

总之，考试就是一场大战，考前的应战备战一定要充分，战时又要灵活主动，不失误，才能超常发挥，考出一个好成绩。

高考正常发挥的技巧

1. 比规划的时间早几分钟出门

高考前一天，各地高三学校会安排考生提前查看考场。考生前一天会熟悉考场，清点考试物品，规划考试路线。高考当天的时候，为了避免堵车或者其它意外情况，建议高考生比规划的时间早几分钟出门。进入考场之后，沉着冷静、不慌不忙，以最佳的状态参加当天的中考。

2. 考场上合理安排时间

高考的时候，监考老师会提前发高考试卷。考生拿到高考试卷之后，要先查看高考试卷是否有问题。核实无误之后，高考生要合理安排考试时间。高考每个科目的考试时间是固定的，想要高考拿高分，高考生就需要在规定的时间内做对更多的题目。所以，高考生合理安排做题时间是非常重要的。

3. 掌握恰当的答题顺序

在高考考场上，高考生除了合理安排答题时间以外，还需要掌握恰当的答题顺序。做题顺序对考生的成绩影响很大，那么，在高考考场上，高考生要掌握怎样的做题顺序呢?在这里，老师建议同学们采用“两先两后”的做题顺序，即“先熟后生”“先易后难”。做题的时候，先做简单的，保证能拿到分的题，再做难题可能会拿到分的题。

4. 牢记分数最大化原则

高考考场上，高考生只有一个目的：就是用最短的时间拿最多的分数，为了达到这个目的，考生要牢记分数最大化原则。分数最大化原则其实很好实现，只要考生做到“巧做低档题，稳做中档题，突破高档题，”能写多少就写多少，把能拿到的分数都拿到，这样就可以最大化的拿到考场上的分数。

5. 考完之后不要对答案

每年高考结束之后，很多学生从考场上出来，喜欢跟同学对答案。在这里老师建议同学们不要对答案，因为这样会影响之后科目考试的心情。如果跟同学的答案一样还好说，如果跟同学的答案不一样，双方都会怀疑是不是自己做错了。带着这样的心情参加之后科目的考试，可能会影响之后科目的正常发挥。

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