提拉米苏和豆乳盒子哪个热量高(提拉米苏加蜜豆奶)

减脂餐低脂意式脆饼豆乳提拉米苏 提拉米苏盒子的下面会铺一层手指饼干，口感棒棒哒。不过手指饼干糖油比较多，今天小樱用低脂意式脆饼做了一份提拉米苏，清爽的豆乳，浸了咖啡液的脆饼，低卡不长胖！ ️减肥早餐一人食 准备食材 低脂意式脆饼一小包、豆腐150g、燕麦麸皮20g、咖啡液20g、可可粉少许 1️⃣豆腐里加麦麸打成豆乳，铺盒底 2️⃣三条脆饼如图对半放一层 3️⃣用勺子慢慢淋上咖啡液 4️⃣盖上另一半豆乳 5️⃣竖放脆饼，筛入可可粉 6️⃣冷藏后享用吧

用料

嫩豆腐 150g意式脆饼（拇指饼干） 40g燕麦麸皮 20g咖啡液 20ml可可粉 3克

做法步骤

1、先给大家看看成品

2、准备食材

3、豆腐加麸皮打豆乳

4、铺脆饼

5、淋咖啡液

6、浸没饼干

7、再来一层豆乳

8、放饼干

9、筛可可粉

10、冷藏

11、开吃

12、低脂健康又美味

嫩豆腐的营养功效

有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效。

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