秋分节气的饮食原则

秋分节气的饮食原则有哪些

秋分后，凉意便会更加明显，随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，范围逐渐扩大再缩小;南极附近开始为期6个月的极昼，范围逐渐扩大再缩小。下面是小编为大家整理的秋分节气的饮食原则，希望对您有所帮助!

秋分节气的饮食原则

1、平衡营养

在我国的营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1;豆及豆制品，主要供给植物蛋白质;蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。

2、阴阳平衡

秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。“阴阳平衡”是中医的说法，其实这与现代医学中的“营养均衡”，有异曲同工之妙。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入，保持身体所需的营养充分。

秋分是什么意思

它指的是我国的传统二十四节气之一，通常在每年公历的9月23日前后，意味着盛夏的酷暑彻底结束，真正的秋天要到了。另外据古籍记载《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时太阳直射点在赤道，昼夜正好平分，所以是有这一层意思。而且按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。所以是很有标志性的一个时令，人们根据其气候的变化，来指导秋耕活动。

秋分时节有哪三候

相关资料有言：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。第一句是指到了该节气，雷声明显减少了，因为古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中，“坯”是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。最后一句是在讲此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。在提醒人们要注意田地的灌溉问题，以防降水稀少。

秋季有什么养生方法

这个时候要注意不能食用太过温补的东西，因为需防止秋燥，以调理为主，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下,侧重于清热、利湿、健脾，多吃新鲜的蔬菜瓜果为宜。锻炼身体也要讲究“收”，不可进行太过剧烈的运动，可以试试太极拳、慢跑等节奏舒缓的活动。

秋分天气特点

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。

在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何。”

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