五香蚕豆做法窍门(五香蚕豆怎么做好吃又简单窍门)

导语：五香蚕豆的做法步骤

蚕豆有什么好

蚕豆的蛋白质含量较高，达8.8%，是蔬菜里的佼佼者，而脂肪含量只有0.4%，膳食纤维3.1%，也比一般的蔬菜都要高，虽然蚕豆口感柔软，纤维可是一点都不少。矿物质和维生素的含量也高于其他鲜豆类蔬菜。

夏天出汗多，容易随汗液流失掉的钾、B族维生素，蚕豆里的含量都相当丰富。吃点蚕豆，就可以补充这些流失掉的营养。

蚕豆的另一个好处是，它在整个生长过程中的虫害比较少，所以不需用很多农药。同时外层有着厚厚的豆荚作保护，也使得蚕豆的安全性让人非常放心。

蚕豆为什么这么鲜

蚕豆煮后特别清香，味道鲜美。这是因为其含有较多的鲜味氨基酸——谷氨酸和天门冬酰氨酸。大家都知道味精的成分就是谷氨酸钠，所以做蚕豆菜，无需放味精，便有特别的鲜味。

有些人吃蚕豆要注意！

听说过有人对蚕豆过敏吗这是因为有少数人体内缺乏G-6-PD（葡萄糖六磷酸脱氢酶），生吃新鲜蚕豆可能会引起过敏性的溶血症状，称“蚕豆病”。而且儿童的风险比成人要高。加热、储存会使发病率降低，但也不是完全安全。所以如果是对蚕豆过敏的人，吃蚕豆要小心，最好还是不碰为好。(收起)

主料

蚕豆

盐香叶花椒大料小茴香

1. 将蚕豆从豆荚中剥出，洗净

2. 蚕豆放入锅中，倒入足量水，放入香叶、花椒、大料，小茴香和盐

3. 开火煮约10分钟至蚕豆饱胀起来

4. 关火后再浸泡一会，使豆子更入味即可

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