导语：早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议尽早做了解早上空腹喝水比不吃早餐危害还大

水对我们特别重要，而且我们离不开水，在我们的身体当中水分占70%。

人体为了维持生命的正常运转和血液循环，每天都需要饮用1500到1800毫升的水分。

生理学专家曾做过一项有趣的实验，他们发现人在不吃饭的状态下依旧可以存活一周，但在不喝水的状态下，甚至连三天都坚持不了。

如今随着健康知识越来越普及，人们也知道了更多的养生习惯，就比如每天早晨空腹喝一杯温水。不仅可以有效预防便秘，还可以用来提神醒脑，让人一整天都充满精神。

但是最近有这样一些言论，“早上空腹喝水，会对人体造成伤害，比不吃早餐危害还要大”，那么真的是这样么？

早起空腹喝水有哪些好处？

1.促进身体排毒

早上起床之后喝一杯白开水，不仅可以起到提神醒脑的作用，而且还能为身体补充水分。

更为重要的是可以清除体内的毒素，因为晚上睡觉的时候体内的毒素和废物会积聚在肠道中。

如果醒来后马上喝一杯水，不仅可以有效地润滑肠道还能促进排便，当排便的时候就会将体内的毒素排出体外。

2.防心血管病

早晨起床后先补充水分，是防止心脏血管疾病的有力措施。机体补水通过胃和肠，其中80%的水分由小肠吸收入血液，使血液得到稀释和净化。

从而降低了血的粘稠度，可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。

3.减少胃酸

很多人是因为体内的胃酸过多，而导致消化不良，不仅这样，还会给胃部带来了很多危害。

而早晨空腹喝水却可以把胃酸给冲刷出去，这样就可以对消化不良等症状有一定的缓解作用。

4.防止便秘

便秘是一件特别痛苦的事情，但是由于现代人的饮食规律和生活规律都不是特别正常，所以很容易导致便秘现象的发生。但在早上起来喝一杯水，就可以刺激肠胃，有助于排便。

5.保护皮肤

《红楼梦》里面的贾宝玉说，女人都是水做的，人体内水含量占到70%。缺水的皮肤会变得干燥粗糙，容易出现老态，所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情。

多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻，减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率

早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？

之所以有人觉得晨起后空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因为多数人觉得，晨起后不刷牙，立即喝水，口腔中含有较多的细菌和病毒。

此时喝水的话会将口腔中含有的细菌直接引入肠胃，对肠胃有一定的刺激性，严重的还会诱发胃病。

但是专家发现，人体的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己产生的细菌和病毒。换句话说，说空腹喝水有害健康是完全错误的。

但长期不吃早餐，必然会导致肠胃蠕动越来越慢，影响人体对营养的吸收。从而破坏人体免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。

长期不吃早饭的5大危害：

1.引发肥胖

根据调查显示，有一项跟踪调查18年的研究发现，每周吃早餐不到三次的人，和每周吃早餐三次以上的人相比，平均体重要高出1.9kg。

不吃早饭，会让我们肠胃产生强烈的饥饿感，往往还没到正午，肠胃已经饥肠辘辘，感觉自己饿的眼冒金星。这样到了中午不自觉会吃多，蓄积过多的热量。

2.引发低血糖

当我们晚上睡觉的时候，是无法给身体补充营养和能量的。所以早上不吃早餐，可能会导致身体连续十几个小时出现能量不足，从而伴随低血糖的现象。

低血糖轻则会感觉心慌头晕，重则很有可能会出现眼前发黑，身体虚弱无力，甚至还会伴随晕倒的现象。

3.导致胃肠功能紊乱

当我们不吃早餐的时候，我们的胃里面就没有食物可以消化，肠道也就没有食物可以蠕动，上午我们的肠胃就停止了工作。

中午的时候，我们突然就进食了大量，肠胃突然面多这么多食物一时间很难适应。于是会引起反酸等状况，时间久了，我们的肠胃功能就会出现紊乱。

4.导致精神萎靡不振

其实吃早餐不仅仅能够填饱肚子，同时对人的精神也起到唤醒作用。如果不吃早餐，肠胃功能就依旧处于睡眠状态当中，人的精神也就更容易萎靡不振。

此外，经过一整天基础代谢以后，人的血糖水平会逐渐降低，低血糖问题出现以后。人体很明显会产生心慌、手抖疲劳的症状，因此会影响到正常的工作和生活。

5.引发心梗

早上是新陈代谢最快的时候，如果这个时候身体内没有食物进行消化，那么身体就会进入自主保护，降低身体的代谢水平。

而当身体的代谢水平降低后，那么血液的循环速度也会降低，进而导致血液的浓度就会增加。

血液中会出现较多的B性血栓球蛋白，当这种蛋白数量增多后，那么就会导致血液出现凝固的情况。进而就会增加血栓形成的风险，引发心梗的病症出现。

延伸：喝水也有技巧，一定要注意以下3点

1.小口喝水避免纳入空气

喝水的时候要小口一点，不要追求快速。很多人一口气快速且大量喝水，却不知道这种行为会影响健康，如果喝完水就打嗝，胃部有饱胀感，说明因为大口饮水纳入空气了。

要避免这种情况出现，喝水时应该小口，放慢速度，这样喝完水身体才不会出现不适感。

2.吃饭之前喝点水

咱们平常吃饭之前最好也是要喝点水才行，喝水能够占据我们胃部一些空隙，摄入的食物就更少了。

尤其是晚饭的时候，喝一杯水能够有饱腹感，晚上吃的少了，对于我们来说也就更加健康了。

3.喝水要勤

水是维持人体功能健康的重要环节，为了维持健康，必须勤喝水、多喝水。 每个人每天喝多少水取决于他的体重、年龄、菜单成分、运动量、生活环境、健康状况、甚至天气等因素。

一般每天1500ML~2500ML，符合生理需求就可以了。

来源：花医生趣谈 赵红花，医学影像和放射治疗专业 医师 稷山县人民医院