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​​“五一”出游 带健康上路

导语:​​“五一”出游 带健康上路

“五一”小长假将至,很多人一早就酝酿着旅游计划。然而,外出旅游虽快乐,但一路上的舟车劳顿也是免不了的。由于气候、生活习惯、年龄、身体状况等因素影响,各种突发状况和疾病在假期也呈多发态势。对此,专家提醒,“五一”尽兴游玩要注意自身健康,提前备好“健康指南”。

注意平衡膳食劳逸结合

节假日是胃肠疾病的高发期。河北医科大学第一医院消化内科主任霍晓辉表示,“病从口入”,饮食不干净、不卫生,是导致胃肠疾病的重要原因。另外,饮酒、熬夜、暴饮暴食等行为也可能会使胃肠功能紊乱导致疾病发生。

霍晓辉介绍说,急性胃肠炎就是一种节假日期间高发的胃肠疾病,其主要症状常呈现间断性腹部隐痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀等。少数病例可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。在急性炎症期,除发热外,严重者还可见失水、酸中毒或休克便血等表现。

因此,有效预防胃肠疾病就显得尤为重要,霍晓辉建议,从生活上入手,注重劳逸结合,为节后正常的工作和生活积蓄能量;饮食上,宜吃清淡食物,忌辛辣食物;饮酒宜选低度酒,少沾烈性酒;要吃新鲜蔬果,忌多食油炸及熏烤类食物,忌暴饮暴食。

做好防护预防皮肤过敏

“五一”正是人们享受阳光和美景的时候,但一些人也碰到了棘手的过敏问题。此时紫外线较强、日晒多、风沙多、柳絮多,一些过敏体质的人容易出现皮肤过敏。

对此,石家庄市中医院东院皮肤科副主任胡素叶表示,面对过敏,一些人会选择戴口罩、避免外出、勤洗脸等,但即使戴口罩也不能完全防止过敏,勤洗脸能洗去皮肤油脂膜,皮肤角质层薄了更容易过敏。

预防过敏,胡素叶建议,通过查找及筛查自己的过敏原,尽量避免接触或少接触过敏原;饮食清淡,粗细荤素搭配适当,建议过敏体质者应该尽量少吃油腻、辛辣刺激性食物等;养成健康的生活方式,起居有规律,不熬夜。此外对螨虫过敏的人,床上用品、衣服要勤晒勤换洗;适当锻炼身体,增强机体抵抗力;面部及暴露部位要注意擦隔离及防晒用品,并做好物理防晒,及时佩戴墨镜及帽子。一旦出现过敏,建议及时到医院就诊,咨询医生,可以做脱敏治疗,预防过敏发展,减轻症状。

带上颈枕腰垫保护颈椎腰椎

“坐了几个小时的车,腰都快断了。”这是坐车出游最令人头疼的事。对此,河北医科大学第一医院骨科主任刘国彬表示,人久坐时,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而引起酸痛不适。因此,无论采取什么坐姿,都应该在坐一段时间后,站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保护腰椎的生理功能,而且对身体其他部位也能起到保护作用。

尤其是对于自驾车出游或拼车回家的人来说,由于天气和路途情况不确定,更需做好健康准备。建议连续驾驶3个小时就要进入服务区休息片刻,提振精神之后再继续赶路,以防疲劳驾驶造成交通事故。如果是长途旅行,还应常备消毒液、酒精、纱布、绷带,以防碰到外伤。有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎劳损。

最后,刘国彬提醒,外出旅游选择合适的服装和鞋子也是非常重要的。服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋,特别是应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。(燕赵都市报纵览新闻记者檀亚楠)