芝士肉松饭团热量(芝士肉松饭团的做法)

随着宝贝逐渐长大，饮食也跟着逐渐的变换，1岁以后，饭菜就作为宝宝的主食了，奶粉为辅助，如果这个时候偏食挑食了，将会导致某些营养摄入不足或过剩，影响到生长发育。免疫力降低、个子长得慢、情绪异常，常常哭闹等等都有可能跟偏食有关系~

我家孩子不吃青菜，是一点都不吃，看见有一点点青菜沫在饭里都得挑干净来吃，还记得在幼儿园小班的时候，有一天中午，学校准备的是「彩虹炒饭」，就是各种颜色的食材比如青瓜、胡萝卜、西红柿、青豆等等各种五颜六色的剁碎了跟米饭一起炒的，听老师说，孩子把一粒粒的白色的米饭挑了吃了，剩下了各种彩色在碗里！孩子，你挑的也太过细致了哇～

其实造成宝宝偏食挑食的原因，粑粑麻麻们有没有了解过了，平常的一些生活习惯也很重要哦，一起来看看都有哪些原因，注意避免哦：

1. 对孩子的饮食要求有求必应，不加以管控；

2. 养成吃零食的习惯引起消化功能减弱，食欲下降；

3. 家长包办喂食，不培养孩子独立吃饭的习惯降低孩子吃饭的兴趣；

4. 边看电视边吃饭；

5. 家长未把握饮食时间，影响孩子消化功能；

6. 食物太过单调；

7. 烹饪不够可口；

8. 父母自己偏食；

9. 餐桌气氛不好。

为了孩子不挑食，在做菜、挑菜谱上真是尝试了很多很多，但今天我准备的这荤素搭配的菜谱，我家乐乐从来不吃蔬菜的都可以吃上两大碗，吃得贼香了。

芝士肉松饭团

适用：1岁以上小孩食用

食材：胡萝卜，青瓜，熟米饭，芝士，三文鱼肉松，适量油和盐。也可以根据宝宝喜好搭配其它的，或者他从来不吃得也搭一些进去！

做法：

1. 胡萝卜、青瓜剁碎 ，

2. 胡萝卜碎先下锅煮软，然后把青瓜碎和米饭再放到锅里跟胡萝卜碎一起加少许盐翻炒一会 。

3. 炒好装起，撕一块保鲜膜，勺点炒好的米饭摊平在保鲜膜上，在米饭上放一些芝士碎，再撒点肉松，然后保鲜膜裹起来包成饭团，保鲜膜裹紧点，饭团结实点不会散 。

4. 把饭团放微波炉叮2分钟或放锅里隔水蒸10分钟左右即可（主要是把饭团里包着的芝士块蒸融化），出锅放凉就可开吃了，注意饭团外表凉了不代表饭团中心也凉了哦，小心烫到宝贝了。

自己做的就是好吃

菜谱优点：芝士补钙和预防便秘，三文鱼肉松补DHA帮助脑部发育，既能帮助长高，又能“长脑子”，真的很nice～

注意哦，除了丰富的日常饮食外，1～3岁的孩子还要保证每天400-600ml的奶量哦！

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