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晨读丨4月28日,关注健康每一天

导语:晨读丨4月28日,关注健康每一天

【健康提醒】

智齿位置较深且不影响邻牙,可暂时保留

长了智齿,一定要拔吗?国家卫健委官微指出,如果出现以下情况,最好到专业医疗机构就诊,尽早由医生决定是否拔除:智齿引起周围牙龈及软组织反复肿痛不适;智齿与邻牙间常存在间隙,容易残留食物;智齿长歪,可能挤坏邻近牙齿;口腔卫生清洁不到位,引起智齿本身发生龋坏。

如果同侧的上下2颗智齿都能够正常生长出来,位置很正,能很好地咬合,并且能够做好口腔卫生,不引起牙齿发炎疼痛等症状,可以不用拔除。还有一些人的智齿埋在下颌骨里,位置较深且不影响邻牙,拔除会有损伤下颌神经的风险,这种智齿也可以暂时保留,定期复诊观察。

【儿童成长】

两餐间可以少量吃零食,不能代替正餐

给孩子吃零食除了要选择健康、适宜的零食,怎么吃也很有讲究。

浦东疾控中心提醒,零食的量要以不影响正餐为宜,两餐间可以少量吃,但不能代替正餐;学会了解不同零食的营养特点,不要仅从口味和喜好上选择,不要盲目跟随广告选择;选择新鲜、易消化的零食,多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物;吃零食的时间不要离正餐太近,每天吃零食一般不超过3次;不要在看电视、玩耍时吃零食;少吃油炸、含糖过多、过咸的零食;多喝白开水,少喝含糖饮料;注意饮食卫生及口腔清洁,少吃街头零食。

【疾病防控】

预防视屏终端综合征,头顶别有光源

“视屏终端综合征”是指在工作中长时间操作视屏显示终端(VDT)而引起的一系列症候群,即长期注视电子屏幕引起的不适症状,如视力减退,除视功能方面症状外,还会表现为眼睛局部非特异性症状,如结膜炎、角膜炎、眼压升高、眼睛发干等。

如何预防VDT作业对眼部影响?北京市疾病预防控制中心表示,应从以下四个方面入手。注意调整工作时间:每工作1~2小时休息15分钟,闭目或者远眺;保持正确坐姿:人眼和显示器的距离应保持在50cm以上,视线向下约30°角;调整显示器亮度:保持工作屏幕亮度适宜,既不能太过灰暗难以看清,也不能亮度太高而刺眼;保证适宜环境光:工作区的照明水平应在300~500lx(lx,勒克斯,照度单位)为宜,采用日光灯不应产生阴影和眩光,避免操作者头顶正上方出现光源或者光源直接照射在屏幕上。

【科学饮食】

水果含糖量高不高 和甜度无必然关系

吉林省卫健委宣传中心介绍,水果中的糖主要有三大类:葡萄糖、果糖、蔗糖,它们甜度差别也很大。从口感来看:果糖(甜度)>蔗糖>葡萄糖。像梨、猕猴桃和杏这三种水果,含糖总量虽然相似,但口感上梨最甜,猕猴桃次之,最后是杏。这就是因为梨子所含的果糖占了66%,猕猴桃占了50%,而杏只占了10%。除了果糖含量,水果中的淀粉、无机盐、单宁类物质也会影响水果口感。所以,水果的含糖量,一定不是“尝出来”的。

糖多不甜的水果:火龙果、人参果、百香果、山楂;糖少但甜的水果:草莓、哈密瓜、芒果。

【医学探索】

午睡时间超过30分钟 代谢综合征风险增加

发表在《肥胖》上一项研究指出了午睡时间和代谢综合征之间的关系。

研究人员分析了来自地中海18岁-65岁的3275名成年参与者(参加时均未患代谢综合征)的午睡和生活方式因素信息,研究显示,最佳午睡时长为30分钟。与不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关,特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人,代谢健康风险则不存在,且在血压方面表现得更好,高血压发生率降低21%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 杨许丽