晨读丨4月28日，关注健康每一天

导语：晨读丨4月28日，关注健康每一天

【健康提醒】

智齿位置较深且不影响邻牙，可暂时保留

长了智齿，一定要拔吗？国家卫健委官微指出，如果出现以下情况，最好到专业医疗机构就诊，尽早由医生决定是否拔除：智齿引起周围牙龈及软组织反复肿痛不适；智齿与邻牙间常存在间隙，容易残留食物；智齿长歪，可能挤坏邻近牙齿；口腔卫生清洁不到位，引起智齿本身发生龋坏。

如果同侧的上下2颗智齿都能够正常生长出来，位置很正，能很好地咬合，并且能够做好口腔卫生，不引起牙齿发炎疼痛等症状，可以不用拔除。还有一些人的智齿埋在下颌骨里，位置较深且不影响邻牙，拔除会有损伤下颌神经的风险，这种智齿也可以暂时保留，定期复诊观察。

【儿童成长】

两餐间可以少量吃零食，不能代替正餐

给孩子吃零食除了要选择健康、适宜的零食，怎么吃也很有讲究。

浦东疾控中心提醒，零食的量要以不影响正餐为宜，两餐间可以少量吃，但不能代替正餐；学会了解不同零食的营养特点，不要仅从口味和喜好上选择，不要盲目跟随广告选择；选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物；吃零食的时间不要离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次；不要在看电视、玩耍时吃零食；少吃油炸、含糖过多、过咸的零食；多喝白开水，少喝含糖饮料；注意饮食卫生及口腔清洁，少吃街头零食。

【疾病防控】

预防视屏终端综合征，头顶别有光源

“视屏终端综合征”是指在工作中长时间操作视屏显示终端（VDT）而引起的一系列症候群，即长期注视电子屏幕引起的不适症状，如视力减退，除视功能方面症状外，还会表现为眼睛局部非特异性症状，如结膜炎、角膜炎、眼压升高、眼睛发干等。

如何预防VDT作业对眼部影响？北京市疾病预防控制中心表示，应从以下四个方面入手。注意调整工作时间：每工作1～2小时休息15分钟，闭目或者远眺；保持正确坐姿：人眼和显示器的距离应保持在50cm以上，视线向下约30°角；调整显示器亮度：保持工作屏幕亮度适宜，既不能太过灰暗难以看清，也不能亮度太高而刺眼；保证适宜环境光：工作区的照明水平应在300～500lx（lx，勒克斯，照度单位）为宜，采用日光灯不应产生阴影和眩光，避免操作者头顶正上方出现光源或者光源直接照射在屏幕上。

【科学饮食】

水果含糖量高不高 和甜度无必然关系

吉林省卫健委宣传中心介绍，水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，它们甜度差别也很大。从口感来看：果糖（甜度）＞蔗糖＞葡萄糖。像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量虽然相似，但口感上梨最甜，猕猴桃次之，最后是杏。这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏只占了10%。除了果糖含量，水果中的淀粉、无机盐、单宁类物质也会影响水果口感。所以，水果的含糖量，一定不是“尝出来”的。

糖多不甜的水果：火龙果、人参果、百香果、山楂；糖少但甜的水果：草莓、哈密瓜、芒果。

【医学探索】

午睡时间超过30分钟 代谢综合征风险增加

发表在《肥胖》上一项研究指出了午睡时间和代谢综合征之间的关系。

研究人员分析了来自地中海18岁-65岁的3275名成年参与者（参加时均未患代谢综合征）的午睡和生活方式因素信息，研究显示，最佳午睡时长为30分钟。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，与高BMI、代谢综合征风险增加41%相关，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，且在血压方面表现得更好，高血压发生率降低21%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 杨许丽