老年人如何拥有更好的性生活？

性活动不等于性交

老年人有性的欲望并不像年轻人或中年人那样，性活动总是导致性交，而老年人在性活动中需要充分的拥抱，需要被拥抱，需要向人倾诉，需要表达感情和接受他人的感情。因此，老年夫妻的性活动，不能等同于性交。他们的性交流方式是多方面的，在性的满足上，情感上的满足是主要的。

老年人的性生活不能滥无节制，也不可长期中断

滥无节制会导致性功能过早衰退，因为过于频繁的、拖延时间的和半途中断的性交会造成神经—肌肉组织过度紧张和性器官淤血。这会引起生殖系统的感受—传导部分发生炎症和损伤，导致过早的性欲减退。长期中断性生活则抑制了性活动的心理—情感的条件刺激，而且会因为生殖器废用性萎缩出现性能力损害，如男性长期缺失性生活以后，试图再恢复性生活，则阴茎常有勃起障碍；女性长期无性生活可以比有性生活的同龄人导致更快地阴道萎缩，发生性交困难。因此，适度的性生活有助于老年人长期保持性欲和性能力。

适当地延长爱抚时间

老年妇女的性唤起要比青年人慢得多，老年人可通过拥抱、接吻、裸体抚摸对方的性敏感区，就可满足双方的皮肤接触欲，从触觉方面获得享受；双方倾诉情话，可获得精神上的满足，从而也满足了表现欲。这样双方逐渐进入性兴奋期。

不必苛求每次性交都射精

一般人认为每次性交必须射精，才算完成性行为。在此基础上，有些妻子怀疑丈夫“无能”或“不忠”。她们不了解这是衰老的正常生理现象。老年男性有时失去射精兴趣，所以射精与不射精都是正常的，应完全顺乎自然，不必苛求。老年男性即使射精，也往往是精液的渗溢出而不是射出。夫妻在性生活时，最重要的是专心致志地享受性兴趣，根本不应该也没有必要去考虑其他问题，只有这样才能获得生理上和心理上的最大满足。

性交姿势不必拘泥

姿势是为目的服务的，只要舒适愉快，任何姿势都是正确的。只有在每次性交中的姿势有所改变，才能使性生活丰富多彩、变化无穷，从中获得最大乐趣。性交姿势多种多样，多数人认为不足为训，纯属荒淫无耻；而另一种看法则认为，性生活既然是科学和艺术，就应当研究、学习。只有种类繁多、变化无穷才能丰富多彩，才能克服单调乏味，才能真正享受性快乐。学者认为它并非重要，也并非不重要。老年朋友学会不断变换姿势，肯定是有益的。

不强求不分心

老年夫妇的健康状况存在着很大差异，性感受也各有不同，没有必要追求绝对的标准，如能射精者就不必克制。如果妻子身体良好，可让妻子唱主角，这样会使性生活更有艺术色彩。一切顺应自然。不分心不强求，性交时专心一致，清除杂念，要全身心地体会性乐趣。

贴心小叮咛：

老年人性生活不要考虑具体动作和生理反应，更不要强迫自己去追求年轻时的那种强烈的生理反应。应该把自己的注意力，从生理反应转移到心理和感情反应上来。