泡冰浴有什么好处？不仅能提高新陈代谢，还能产生愉快的情绪。

当身体浸泡在冰水中时，冰冻的水温可能会让我们喘不过气来，当我们踏入水中时，身体会立即开始“过度换气”，因为我们没有适应，身体会因为冷休克而进入“战斗”或“逃跑模式”。身体的每一个细胞都会受到这种压力的影响，这对我们非常有益。微压力可能会在瞬间感到疼痛，但从长远来看是好的，这将通过增加新陈代谢来帮助整体的健康。它将有助于肉类的恢复和脂肪的储存，甚至心理上的平衡。

当皮肤开始感觉冷时，他会向大脑发送信号，体温调节中枢一接收到“在是紧急情况！”它会立即增加体内肾上腺素，为了激活我们的战斗或者逃跑模式。在几分钟内将肾上腺素会急速增加至2.5倍。肾上腺素来自一种叫做棕色脂肪，这种脂肪是通过分解体内的葡萄糖和脂肪分子来保持体温。

当皮肤开始感到寒冷时，他会向大脑发送信号，温度调节中心会收到“紧急情况！”为了激活我们的战斗或逃跑模式，它会立即增加体内肾上腺素。肾上腺素在几分钟内迅速增加到2.5倍。肾上腺素来自一种叫做棕色脂肪的脂肪，它通过分解葡萄糖和脂肪分子来保持体温。

冷休克不仅激活棕色脂肪，还会导致手臂和腿部的血管收缩，使我们温暖的血液能够保持体内的温度，因为它可以保护我们的重要器官。从长远来看，激活棕色脂肪是有益的。科学发现，如果能通过激活棕色脂肪来改善新陈代谢，实际上可能是一种预防，比如二型糖尿病。

冰水中停留的时间越长，身体的热量就会流失得越多，然后肌肉就会被激活，胸部和股肌（大腿上的大肌肉群）就会开始颤抖。当发现肌肉开始颤抖时，是时候该起来了，因为冰浴的好处已经得到了。

浸泡冰浴的次数越多，身体的好处就越多，包括多巴胺的增加，浸泡冰浴产生的多巴胺的兴奋不亚于尼古丁和可卡因，所以这绝对是最自然的hight感觉。 多巴胺能带来兴奋和积极的动力。体内多巴胺的分泌量将超过基线的2.5倍，并且不会从冰水离开而立马消失，它将持续数小时，并增加血清素。

三、四次冰浴后，也会激活迷走神经张力，这是会给人一种精神平衡感，因为大脑中的血清素增加，这不是简单地冲个冷水澡就可获得的，要浸泡在冰水才行的，而且催产素也会增加，这是科学家在老鼠研究中看到的，他们在冰浴后催产素增加了。催产素可以说是爱的神药，是我们大脑中的天然药物。它的释放通常是在坠入爱河、进行性行为、吃巧克力、被喜欢的人抚摸等。