许多小朋友会因为吃药而出现食欲不振的副作用，百般诱哄都没办法让孩子多吃一点，不免让家长担忧热量与营养吃不够。

与其硬逼着孩子多吃，爸妈不妨尝试另辟蹊径，用提高营养与热量的方式满足孩子的成长需求！

吃药后食欲不振，怎么办？

许多小朋友会因为吃药而出现食欲不振的副作用，如果情况太过严重应该与医生讨论是否调整用药，爸妈也要帮孩子做身高体重的记录，观察是否有生长迟缓的情形。

在饮食的部分可以利用以下的方法来增加孩子的营养与进食量：

1. 少量多餐：一餐吃得不多没关系，可以把一整天该食用的食物分量分成多餐次给予，你可以想像成孩子的胃容量很小，只要「增加餐次」，仍可以吃到该有的热量和营养素。

2. 多食用高营养密度的食材：在食欲不振时，最怕热量和营养不够，所以要把握孩子吃得下的时机，给予足够热量、高营养价值的食物，并减少零食的摄取，才能帮助孩子顺利成长。

提高热量的方式：善用好油

一公克的「油脂」可以提供9大卡热量，比起蛋白质和碳水化合物一公克只提供4大卡要多出一倍以上，因此我们可以善加利用「好的油脂」，作为填补热量空缺的原料。

例如：各式的坚果种子，橄榄油可以适量的淋在汤品、面包或吐司上，合理的运用「优良油脂」是增加热量的好办法。

提高营养密度的方式：多种食材混搭

面对食欲不佳的孩子，可以利用多元化的食材混搭出美味的餐点，不要一次只给予1~2种食物，这样营养素的来源不够丰富，较难达到均衡的目标。

举例来说，下午点心如果只给一杯豆浆或牛奶，那么孩子只能获得豆浆和牛奶的营养和热量，实在有点可惜。

如果可以加入多种食材一起混食，像是前面分享的「豆浆坚果饮」或是「红豆牛奶汤」不仅可以增加营养素的来源，同时可以提高热量，一举两得。

不只点心可以这么做，你甚至可以把握孩子每次进食的机会，趁机补充多元化营养。 至于食材的选择，可以依照孩子的喜好来变化，只要多花一点心思，其实一点都不难。