百岁长寿老人，骨龄仅50岁，秘方不是喝牛奶多运动，而是这3件事

我们时常看到新闻报道说某位长寿老人已经活到了100岁以上，而且身体仍然健康，精力充沛。他们的秘诀不是仅仅依靠定期的体检和医药上的保健，还包括了其他很多健康生活方式。其中一个这样的例子，是一个拥有骨龄仅50岁的百岁长寿老人。他并不像我们普通人常常认为的那样，每天进行高强度的运动或是喝牛奶，而有着其他的健康习惯。以下，就是这位百岁长寿老人的三个健康诀窍。

1. 经常晒晒太阳

我们都知道，人们的身体需要得到足够的维生素D，而这种维生素只能从食物和日光中摄取。但是很多人却很少曝露在阳光下。这位百岁长寿老人经常晒晒太阳，因为他知道随着年龄的增长，人们的皮肤越来越难以吸收维生素D。每天晒15~30分钟的太阳能够帮助皮肤摄取足够的维生素D，使人的骨骼牢固，并且有助于缓解抑郁等心理问题。

2. 保持良好的睡眠习惯

健康的饮食和足够的运动尽管很重要，但是百岁长寿老人认为，保持良好的睡眠习惯也非常重要。他每晚能够保证7~8个小时的睡眠，并在睡眠中避免过度的疲劳和紧张。有研究表明，睡眠质量和人的寿命和健康密切相关。充足的睡眠也可以帮助人们保持好的记忆力和智力水平。如果你常常睡不好觉，那么也许你应该考虑对自己的睡眠规律作出调整了。

3. 保持心理健康

除了生理方面的健康，心理健康也同样重要。百岁长寿老人并不是完全没有心理压力，但是他能够通过日常的自我调整和释放压力的方法来保持良好的心理健康。例如，他会避免过度的工作压力和情绪消极的影响，试图避免生病和情感问题。保持心情愉悦和积极向上是十分必要的，这可以降低心脏病和中风等心理身体疾病的风险。

总结

百岁长寿老人的健康秘方，既没有要求特别的食物配方，也没有强调特别高强度的运动习惯。他们都是通过一些调整生活方式来保持健康，并且长期遵循良好的饮食、运动和生活规律。这给了我们很大启示，我们可以很好地把健康生活方式融入到我们平日的生活中，使我们有更多的能量、健康和幸福感。

来源：健康养生常识

编辑|沈彦洁