跑步能达到清理全身血管的作用吗？
答：
可以肯定地说，能，而且高效！
美国ZF以及世界卫生组织在15年间调查了55137人，发现跑步的受访者因心脏病或脑卒中死亡的风险降低了45%。研究显示，平均坚持跑步六年的人群中健康收益最为显著，他们的死亡风险降低了29%，因心脏病或卒中死亡的风险降低了50%。
微循环事关健康
人体的血液由心脏泵出后，经逐渐分级的动脉至微动脉，再进入各组织间的毛细血管，然后由微静脉及各级静脉回流到心脏。这种在微动脉和微静脉之间的毛细血管网，又称为微循环。毛细血管是物质交换的重要场所。跑步中，肺部的氧气从肺泡进入毛细血管、流到全身各处、供给组织需要，呼吸产生的二氧化碳通过毛细血管进入肺泡、排出体外；肌肉（包括骨骼肌和心肌）的毛细血管，为肌肉细胞传输氧气、葡萄糖、脂肪酸、氨基酸等供能底物，并带走二氧化碳、乳酸等代谢废物。
跑步可能从以下几方面对“清理血管”有帮助：
1.心脏泵血能力大幅增强。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.增加毛细血管开放量。
肌肉每立方毫米内开放的毛细血管有80条左右，但训练有素的运动员可以达到400条。这就好比城市交通网的分流，大大缓解了交通压力。
3.促进血液循环。
经常跑步的人，比较有利于动脉收缩和扩张，从而能够让血压保持在一个健康的范围内。跑步会让人体的新陈代谢和耗氧量升高，毛细血管网开放明显增加，有利于增加微循环血容量，减少阻力，从而有利于降压。
4.促进新陈代谢。
肌组织中微血管密度增加,有利于运动中肌组织对氧、营养物质的摄取,及代谢产物的排出。
5.燃烧脂肪，降低胆固醇。
开始有氧运动梁三分钟后，身体就会开始调动脂肪，持续运动20分钟以上时，身体就会主要依赖脂肪供能。一批批的脂肪分子被打碎成脂肪酸，随血液运输出去，燃烧变成乳酸或二氧化碳和水。胆固醇就是个头巨大的脂肪分子。