如何减腹部和腰部的脂肪？

问：如何减腹部和腰部的脂肪？

答：

用瑜伽，可以减去腹部和腰部的脂肪。

我在前几天回答过一个问答，如何在家把肚腩减掉。在那里，我对长肚腩的原因进行了介绍，欢迎你进去看看了解。

的确，肚腩大要看看是主要是什么原因造成的。

如果是湿气重，可以参考那篇文章里推荐的方法，来酌情应对。

我觉得，腹部和腰部脂肪过多主要是“腹型肥胖”的问题。它可以通过加强核心力量的练习来实现减脂。

很多健身的方式也能提供针对性的减脂效果，但我觉得瑜伽更适合自己，因为它不仅仅是增肌，更是在让身体强健的同时，通过拉伸使体态和身形更挺拔，更修长。如果你也对修长的体态有些许期待，不妨也来试试瑜伽。

加强核心力量的瑜伽体式有很多，其实，如果我们仔细观察，不难发现多数流瑜伽的动作都是需要有一定核心力量基础的。

从下犬式到手倒立，这些能锻炼到我们的腹部和腰部。

当然了，我们的瑜伽练习需要遵循一个很重要的原则，那就是由简入难、循序渐进。不能从一开始山式都没整明白，就开始练像手倒立这样的高阶动作。

所以，如果你是刚刚接触瑜伽的新手朋友，完全可以试试这一套动作，它主要针对腹部和腰部的减脂，而且难度适中。相信持续练上一段时间，腰腹部的线条就会慢慢呈现出来。

1. 拜日式热身

2. 猫式

3. 牛式

4. 虎式

5. 下犬式

6. 幻椅式

7. 战士二式

8. 站立手抓大脚趾式

9. 站立前屈

10. 反抬式

11. 坐立前屈

12. 仰尸式