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“阳康”孕妈妈,“进补”有讲究!

导语:“阳康”孕妈妈,“进补”有讲究!

新春佳节

家人欢聚团圆之际

各色美食也纷纷上桌

不少孕妈妈“阳”过之后

想借此机会好好“补一补”

那么,孕妈妈“阳康”后需要大补吗?

如何科学健康“进补”?

针对大家关心的问题

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅

进行了解答——

“阳康”孕妈妈,“进补”有讲究!

孕妈妈“阳康”后体虚乏力

需要大补吗?

近期,不少孕妈妈表示,自己在抗原转阴后,仍伴有咳嗽、盗汗、乏力等症状。其实,这是人体感染新冠病毒后“正邪斗争”过程中,脏腑尤其心、肺、脾胃功能失调,气血津液受损所致,是余毒未清的表现。“虚则补之,实则泄之”,这是不是意味着体虚就需要“报复性”进补呢?

戴永梅提醒,阳康后,邪气已祛,但正气不足,体内脏腑运行还未恢复正常,此时如盲目进补,可能加重身体负担,反而造成症状加重。建议孕妈妈们最好缓补、清补,比如吃一些虾仁蒸蛋、鱼片粥、梨子百合银耳羹等。而黄芪红枣乌鸡汤等,一周安排一到两次即可。

此外,孕妈妈们也可自己或让家人帮忙按压足三里穴,调理脾胃,提高机体免疫,有利于正气、元气的恢复。

“阳康”孕妈妈,“进补”有讲究!

孕妈妈“阳康”后体重下降,

怎么吃才能恢复?

部分孕妈妈“阳康”后,仍有味觉和嗅觉减退,食欲不振,进食减少,体重持续下降的情况。戴永梅建议,在此期间,孕妈妈应在少吃多餐的前提下,不断改善食欲,以保证充足的热量供给。

① 注意烹调方法:做饭时,既要考虑孕妈妈对食物色、香、味的需求,还要兼顾孕妈妈们当下的身体状况,为其制作不同质地的饮食,不断调整口味、花样;如存在吞咽困难,可尝试米糊、菜叶粥、疙瘩汤、鸡蛋羹、肉泥粥、小馄饨等半流食。

②选择开胃的食物:如酸酸甜甜的番茄、柠檬、橘子、苹果等,还可在医生的指导下服用乳酸菌素片,促进消化。

③增加营养强化食品或补充剂:如经过营养筛查和评估,发现孕妈妈的摄食量明显不足,建议及早添加孕妈妈奶粉、全营养粉、乳清蛋白粉、孕妇专用营养素补充剂等。

④定期产检:孕妈妈应按照预约时间定期产检,如体重持续不增,建议通过尿常规检测体内有无酮体的出现(如有出现,则说明能量不足,特别是碳水化合物不足),同时通过B超监测胎儿的生长发育情况。

(健康江苏)