“小心肝”，我们该做什么？

导语：“小心肝”，我们该做什么？

上一篇文章，我们说了，肝脏是身体最“累”和责任最重大的器官之一。因为它时刻忙碌于将我们身体的“有害”物质进行代谢，变为“无害”物质排出体外。

那接下来我们应该聊一聊，损害肝脏的物质和行为有哪些？以及我们应该怎么保护我们的肝脏，从而起到预防肝病，预防肝癌的作用。

做为健康管理工作者，深感有义务，有责任将正确而对待肝脏的方法告诉大家。

损害肝脏的因素有哪些?

提起损害肝脏的因素，很多人对会想起酒精和乙肝。的确酒精和乙肝是损害肝脏的危险因素，但是还有一些因素是我们容易忽略的，或者不被重视的。接下来，一起来了解一下。

1、 酒精。之前我们说过，酒精需要在肠道吸收以后，经过血液到达肝脏。并不是酒精直接对肝脏有损害，而是因为酒精的代谢在肝脏完成，酒精（乙醇）经过肝脏代谢成成乙醛，乙醛在肝脏代谢为乙酸，最终代谢为水和二氧化碳排出体外。

这些代谢需要肝脏的一些酶，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。如果这两种酶带体内缺乏，就会出现乙醇和乙醛不能完全代谢掉而危害身体。

我们经常看到喝酒以后，脸红甚至全身红的现象，是因为体内的这两种酶少甚至缺乏，不能完全代谢乙醇和乙醛。所以这样的人，酒量不会太大。

如果摄入大量酒精（酗酒），会加重肝脏的负担。同时乙醛可以破坏肝细胞，如果乙醛量较大，会造成不可逆的肝损伤，直至导致肝硬化。

2、 吸烟。之前我们提过，外界进入体内的物质，需要经过肝脏进行代谢。烟草中含有焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等有害物质，需要在肝脏完成代谢，同时对肝脏也是一种损伤。如果吸烟较多或者经常吸烟，那么会加重肝脏的负担。

3、 药物。

说起药物。有个病例记忆深刻。在从事临床工作的时候，我主管的一个病例在手术前，发现她的转氨酶升高很多。当时查不出什么原因。后来这位病人告诉我，她吃了很多的减肥药。

大多数药物需要在肝脏完成代谢。在我们服用药物的时候，我们可以看看药物说明书。一般都会注明对肝脏的影响。所以经常吃药的人，或者吃大剂量药物的人，都需要警惕药物对肝脏的损害，需要定期复查肝功能。

4、 脂肪肝。

脂肪肝是现代人的通病，也是代谢性疾病。从概念上理解，肝脏上有了很多的脂肪。这些脂肪会影响肝脏的功能。严重者会出现肝功能异常。

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性。长期的肝细胞变性会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

5、 病毒性肝炎。

要说直接损害肝脏的，那就是乙肝病毒了。感染乙肝病毒的病人，肝脏损害是因为病毒导致人体出现的免疫反应。如T淋巴细胞对肝细胞膜上HBcAg的免疫应答，抗肝细胞膜特异性脂蛋白介导的抗体依赖细胞的免疫反应等，是引起肝损伤的重要原因。

所以有乙肝的人，需要定期复查肝功能，需要看对肝脏损害的情况。

6、 胆道疾病。胆道的问题也会影响到肝脏，因为肝内也有胆管，胆汁需要经过肝脏进行代谢。胆道阻塞(如结石、肿瘤、蛔虫等)使胆汁淤积，如时间过长，可因滞留的胆汁对肝细胞的损害作用和肝内扩张的胆管对血窦压迫造成肝缺血，而引起肝细胞变性和坏死。

7、 负性情绪。中医认为，“怒则气上”。怒是较为常见的一种负性情绪，伤及肝脏而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。

该如何保护肝脏?

1、减少毒素物质的接触及摄入。

（1）、少吃致炎性食物。比如油炸、烧烤等食物，减少炎性物质的摄入。少吃含添加剂、防腐剂食物，减少毒素摄入。荤素搭配，易食优质蛋白质。减少环境荷尔蒙的接触，比如减少塑料制品的使用等。

（2）、戒烟限酒。生活规律，减少熬夜的机会。

（3）、不乱吃药。在医生的指导下服药及定期复查肝功能。

（4）、重视乙肝的防治。

2、增加肝脏的解毒功能。

（1）、运动。在身体条件允许的情况下，进行有氧运动和无氧运动结合的运动。

（2）、放松心情，减少负性情绪。

（3）、补充多样化的水果和蔬菜的摄入。

（4）、可以做一下肝脏的功能医学检测，针对解毒过程中缺乏的酶进行补充。

3、定期体检，对自己身体有个全面的了解。

你的肝脏怎么样？欢迎留言聊一聊。

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