女性朋友们，出现这6种症状要警惕骨质疏松，别等骨折再追悔莫及
导语：女性朋友们，出现这6种症状要警惕骨质疏松，别等骨折再追悔莫及
您知道吗？根据国际骨质疏松基金会的统计，全球范围内，50岁以上的女性，每3人当中既有1人在将来可能会发生因骨质疏松导致的骨折。
面对这样的情况，令人感觉到担心的是，很多女性朋友们已经出现了骨质疏松的症状，却不自知，今天谢医生就跟大家详细的介绍一下骨质疏松可能导致的症状以及如何应对，如果您正处于50多岁这个年龄段，正处于更年期，请您一定耐心的把这篇文章看完。
哪些症状需要担心骨质疏松早期骨质疏松的症状：
●握力减弱，研究人员发现握力的变化与骨强度的变化是有一定的相关性的，而且握力减退容易增加跌倒的风险。
●牙龈萎缩，当颌骨出现了骨质流失，牙龈就会出现萎缩。
●无力、易疲劳，当女性朋友们出现维生素D缺乏时，就会表现为无力、疲劳、抑郁等改变，而维生素D水平与骨骼的强度有直接的相关性。
晚期骨质疏松的症状：
●身高下降、驼背：当我们的脊柱出现了骨量的变化，椎体的高度就会下降，我们的身高也会有明显的下降。
●背部以及颈部的疼痛，当我们的骨量丢失10%以上就会出现疼痛了，临床上很多50多岁的女性出现脊柱疼痛，往往都与骨质疏松相关。
●轻微外力下的骨折，骨折是骨骼变脆弱的一种表现，如果您受到了轻微外力就出现了骨折，请警惕骨质疏松的可能。。
为什么女性容易骨质疏松导致女性朋友们出现骨质疏松的原因是多方面的，比如女性朋友们本身骨骼相对男性来讲就比较薄，另外年龄变化、体质瘦弱（BMI偏低）、运动相对较少、饮酒、吸烟、慢性疾病以及家族因素都会造成一定的影响。
然而诸多因素当中，对女性朋友们造成暴击伤害的就是绝经期的激素水平变化，因为雌激素对于维持骨骼的强度有着重要的作用，在女性绝经期这段时间，由于雌激素水平的断崖式下降，导致女性的骨骼重建与吸收出现了失衡，骨吸收变得强大，而骨形成变得衰弱，于是骨质疏松开始出现了。
怀疑骨质疏松做什么检查如果您有以上的症状，也到了这个年龄段，怀疑自己有骨质疏松，应该进行什么检查？是化验血钙吗？不是的，咱们需要做的检查叫骨密度，也叫双能X线检查。
通过双能X线，我们能够得到一个T值，如果T值位于-1.0~-2.5之间，那么是骨量减少，如果这个T值低于-2.5了，那么就可以诊断为骨质疏松了。
确定骨质疏松了该咋办？有些女性朋友觉得骨质疏松是正常的，没有必要与之对抗，其实不然！骨质疏松会带来一个很严重的问题，那就是骨折！
如果是像手腕骨折或者是一些小部位的骨折，造成的影响可能不大，但如果因为骨质疏松诱发了髋部骨折，那它可是号称人生的最后一次骨折，会对您的人生造成很大的影响。
那么确定了骨质疏松如何与之对抗呢？咱们要分五步走：
饮食
我们要摄入高钙的饮食，比如鲜奶（300毫升）、肉蛋、豆制品、菌类、坚果（20-30克）、深海鱼类（每周两次，每次100克）和深绿色的蔬菜（每日500克）等，在这些饮食当中是富含有钙和维生素D的，可以很好的帮助我们提供骨骼矿化的基础材料。
运动
我们需要进行负重性的运动，常见的像太极拳、跳舞、慢跑以及快走等都是可以的，因为我们的骨骼是负重性的器官，我们必须要通过负重性的运动去刺激它的强度，而像游泳，虽然对我们的心肺功能有很好的益处，但是对骨骼强健却毫无用处。
每周进行150分钟左右的运动是一个下限，每天30分钟，坚持5天即可。
建议女性朋友们要通过瑜伽带或者是哑铃等器械进行抗阻训练，强化我们的肌肉，肌肉强了，骨骼也会随之变强。
补钙
是我们对抗骨质疏松的一个基础措施，相当于是提供了原料，建议50岁以上的女性朋友们，每天补钙的量要达到800-1000毫克左右，建议大家随餐补钙，选用钙片的量，不要超过500毫克。服用普通钙片，觉得胃胀、便秘的朋友，可以选择柠檬酸钙，但是价格相对较贵。
补充维生素D
也是很必要的一个措施，建议每天补充的量需达到600-800单位。每天能够在阳光不是很强烈的时间段适当的进行日晒20~30分钟，也是很好的一个补充维生素D的措施。
为什么建议要补充呢？这主要是由于我们国家的饮食结构当中维生素D普遍是缺乏的，尤其是更年期女性朋友体内的维生素D水平普遍处于不足和缺乏的状态。
药物
对抗骨质疏松的药物有很多种，比如双磷酸盐、降钙素、特立帕肽、雷洛昔芬、地舒单抗以及雌激素等多种选择，每种药物有不同的作用机制，也有不同的风险，请大家一定要咨询专业的骨内科或内分泌科医生决定要服用哪一种药物，切忌自行选择药物。
总结骨质疏松也有一个不太文雅的别称，叫寂静杀手，很多女性朋友们的身体上已经开始出现了一些征兆，但是却没有得到重视，结果受其所害，发生了骨折，严重的影响了朋友们的生活质量。
而这种问题是可以预防、可以控制，的越早发现治疗效果越好，建议大家一定要把这个问题重视起来，在45岁以后就应该去定期进行体检，明确自己的骨骼状态，不让自己遭受它的侵害。
当面对骨质疏松的时候，我们应该怎么办，在这篇文章当中也已经给大家详细的做了介绍，如果您有其他的疑惑，可以在文章的下方留言，咱们大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病只是的谢新辉，如果您觉得这篇文章对点有用，请点个关注或赞吧，也请把它收藏起来，把它转发给需要的朋友们吧，谢谢了！
