腰椎盘突出能跑步吗？

问：腰椎盘突出能跑步吗？

答：

个人爱好跑步，也曾是椎间盘突出症患者，现在去做CT，估计L5-s1椎间盘还得有5㎜的突出，去年跑过半马，今年不定时晨跑！

1.跑步前提

可以和我一样跑步，是建立在一个前提之上——那就是症状解除，生活稳定，跑步时和跑步之后，腰部和发病时腿上症状不存在（跑步引起腿痛不算）！

2.禁止跑步

有症状的椎间盘是禁止跑步的，这是由于在我们跑步的时候，身体有腾空的瞬间，单腿落地的时候，会对脚踝、膝关节、髋关节、腰部有很大的冲击！

3.冲击有多大？

和体重有关系，单腿落地时的承重，可以达到人体体重的3倍，也就是一个70公斤的人跑步，会在这个时候承受210公斤的重量！

4.弊大于利

如果这个人腰椎间盘突出还有症状，很有可能在跑步的时候对椎间盘造成进一步伤害，不但影响恢复，可能加重病情，跑步的好处相对于坏处来讲，不值一提！

总结

腰椎间盘突出有症状，还是积极配合医生治疗，已求尽早康复，再去从事喜欢的运动，记住一个原则，不管什么运动，会引起症状出现或加重的都不要做！

---

姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，分析和处理，让运动不再伤身，欢迎关注我——一个工作十多年爱运动的康复老师！