生完宝宝，难熬的涨奶期，怎么办

导语：生完宝宝，难熬的涨奶期，怎么办

全家人沉浸在迎接宝宝到家的喜悦中

妈妈的涨奶问题，却是迎面而来的“痛苦”，亟待解决

遇到这个问题我们该怎么办呢？

首先我们要了解一下，为什么会涨奶？

乳汁淤积俗称为涨奶，主要原因是宝宝吸吮不及时，乳腺管不通畅，导致乳汁不能顺利排出形成硬块所致。涨奶是产后常见问题之一。

解决乳汁淤积最主要的办法就是让宝宝及时且频繁有效地吸吮或者用吸奶器将乳汁吸出。

遇到这种情况，宝妈们该如何处理呢？

一般来说，产后第3~5天宝妈们会出现生理性涨奶的正常现象，及时有效地吸吮能在一定程度上缓解生理性的涨奶。

如果出现严重涨奶的情况，多数是因为没有做到让宝宝及时、频繁且有效地吸吮（这条很重要）。情况允许的话，尽早地做到早接触、早吸吮。

分娩后的前三天，每天让宝宝吸吮的频率保持在2小时每次左右，每次一侧乳房吸吮时间保持在15分钟以上。让宝宝把一侧乳房吸空，再吸另一侧（这是天使宝宝的表现）。这样能有效缓解生理性涨奶带来的不适感，亦或避免的严重生理性涨奶的发生。

饮食上需要注意什么呢？

分娩后一周内应清淡饮食！清淡饮食！清淡饮食！

重要的事情说三遍！避免加重生理性涨奶。

分娩后第3~7天是下奶的高峰期。过早地喝一些下奶的汤水（比如猪蹄汤、排骨汤等）容易加重堵奶。一周内以清淡饮食为主，可多补充蛋白质，蔬菜、水果均可食用。均衡饮食。