瘦肉不要直接下锅炒，做好5步，不用加一滴油，出锅比豆腐还滑嫩

导语：瘦肉不要直接下锅炒，做好5步，不用加一滴油，出锅比豆腐还滑嫩

近年来，随着人们对健康饮食的关注度不断提高，低油、低脂、低糖的食品越来越受到大家的青睐。而作为人类主要能量来源之一的蛋白质，更是成为了许多人日常饮食中的重要组成部分。瘦肉是蛋白质摄入的重要来源，然而直接下锅炒制往往会让其口感变得粗硬，影响美味度。但在这里，想要跟大家介绍一种烹饪方法，能够轻松解决瘦肉口感粗硬的难题，做好5步，不用加一滴油，出锅比豆腐还滑嫩。

首先，选购优质瘦肉。选择去除了大部分脂肪的瘦肉，它的肉质紧实有弹性，口感更佳。

第二步，在切片前先进行腌制。多加一些淀粉和水搅拌均匀后涂抹在瘦肉表面上，再加入适量的盐，糖，料酒和生抽，揉匀之后放置冰箱中腌制2小时或以上。这样可以使瘦肉吸收更多的水分，增加口感的滑嫩度。

第三步，将经过腌制的瘦肉片均匀铺在锅底上，然后开小火慢慢煮。瘦肉自己的水分在渐渐释放，不需要再加入额外的油和水。

第四步，煮约十分钟左右，将锅中的水分烧干。这时，瘦肉片表面开始变金黄，微微变硬。

第五步，加入适量的蚝油、生抽、鸡精、姜末和蒜末，继续翻炒至瘦肉表面呈现出亮黄的色泽并均匀裹上调料就可以关火了。

新的瘦肉烹饪方式无需用油，还能保留瘦肉本身的原味风味，非常的健康美味。而且瘦肉炒出来的口感相当嫩滑，轻轻一咬即化。

如果你光顾着牛肉或猪肉，不妨试试这种瘦肉的做法，让自己能够吃的健康、吃的美味，还无需担心吃多了对身体不好。此外，对于喜欢早餐吃瘦肉的人来说，这种烹饪方式也可以让你更加快速地制作出一份美味健康的瘦肉餐。

总之，做好这5个步骤，瘦肉不需要任何油就能变得非常嫩滑，非常美味又健康。而且这种烹饪方式也非常的方便，只需要准备好食材和调料，按照步骤一步步操作即可。相信这种方法会成为越来越多健康饮食爱好者喜欢的烹饪方式。

现在人们越来越注重健康饮食，而瘦肉不仅富含高质量蛋白质和多种营养元素，还低脂低热量，适合减肥和保持身材。但是瘦肉容易变硬，造成口感失真，因此很多人在烹调瘦肉时常常出现各种问题。本文就介绍一种煮肉的方法——水煮肉片，只需做好5步，就能让你的瘦肉出锅比豆腐还滑嫩，也不需要加一滴油，非常适合想要健康饮食的人士。

第一步：选材

选材是水煮肉的基础，所以选择优质肉质必不可少。一般来说，瘦肉最好选用里脊肉、猪肉或者牛肉等质地细嫩的部位。

第二步：切片和处理

将选好的瘦肉清洗干净之后，可以先用温水浸泡5分钟，这样有助于去除血丝和异味。然后把肉切薄片，大小均匀即可。

第三步：水煮前处理

在开始用水煮之前，要先对肉片进行预处理。将切好的瘦肉片放入盘中，加入适量的料酒和盐，搅拌均匀后腌渍10-15分钟，这样可以使肉质更加嫩滑。

第四步：水煮

将腌好的瘦肉片放入锅中，加入清水，水量要稍微多一些，然后开中火煮3-5分钟，看到肉片变色即可捞出，切忌煮时间过长，否则口感不佳。

第五步：配菜

将水煮肉片盛入碗中，倒入鲜汤或者自制的汁料，再加上色拉油、花椒粉、榨菜丝等配料，即可美味的享用了。

通过以上五个步骤，就能做出口感细嫩，入口即化的水煮肉片，而且最大的优点就是不需要加一滴油，非常适合追求健康饮食的人士。此外，如果想让水煮肉片更加美味，还可以根据个人口味加入葱姜蒜等调料，或者加入豆腐、青菜等配菜，制作成不同的口味。

总之，煮瘦肉也可以非常美味和健康。只要按照以上5个步骤来操作，你也可以做出比豆腐还滑嫩的水煮肉片，让你吃得健康又美味。

来源：慕芳方