大妈坚持清淡饮食第36天，三餐这样吃

好的人生，从好好吃饭开始，煮适合自已的健康食物，好好吃一日三餐，好好爱自已，五十多岁的人了，一定要照顾好身体。

早餐：牛油果蒸糕、油醋汁青萝卜丝、葡萄、牛奶。

午餐：洋葱烧带鱼、炒绿豆芽、糙米饭、桑葚。

晚餐：香菇芥菜云吞、小番茄。

【早餐做法】

1. 牛油果去皮去核放进破壁机，打一个鸡蛋进去，放30克低筋面粉，盖上破壁机盖子，启动果蔬键打成面糊，取一个耐高温、有气孔的碗，碗中刷油，倒入面糊，轻轻地震几下，盖上盖子，打开透开孔，水开上锅蒸20分钟，焖5分钟，出锅切块装盘。

2. 青萝卜去皮切丝，水开焯至断生，放油醋汁拌匀。

【午餐做法】

1. 洋葱洗干净切小块，带鱼处理干净用料酒、黑胡椒粉、盐腌制几分钟，切点姜丝和葱段，锅中放适量油，将带鱼煎一煎，姜丝放进去炒出香味，加适量开水，放入洋葱焖煮，熟后放蚝油调味，撒入葱段。

2. 绿豆芽洗干净，切点蒜末和葱花，锅中放少许油，炒香蒜末，放入豆芽炒至断生，放盐、香菇粉、葱花炒匀出锅。

3. 桑葚要用盐水浸泡10分钟，清洗两遍后，还要用凉开水浸泡几分钟。

【晚餐做法】

1. 焯水后的芥菜和香菇切碎，挤干水分，放生抽、蚝油、蒜末、香油拌匀，用云吞皮将素馅包起来捏紧，可以多包点存放在冰箱，这个当晚餐吃超级方便。

2. 洗点油麦菜，切点葱花，排料碗，碗中放生抽、盐、香油、醋，水开后舀适量水在料碗中搅匀，将包好的云吞放进去煮，煮至完全浮起来，放麦菜进去烫熟，将云吞和麦菜捞出来放在汤碗中，撒上葱花。

嗨！大家好！我是晓晓食光，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！