抚平焦虑，按自己的节奏做自己的事

何为焦虑?

杨绛先生说“你的问题就是在于你看书太少，想得太多”。

为什么不快乐，因为总是期待着一个结果。期待越高，失望越大，遗憾也越多，何不戒掉依赖，降低期待，多一份淡然，顺其自然

1.你是不是明明一天什么都没做，却又觉得身心疲惫？

2.你是不是想学很多知识，报了很多班，买了很多书，到最后还是没收获？

3.每天都想着提升自己，但一直都停留在想的阶段，每天越来越惶恐？

如果你有以上的情况，就静下心来，别慌，先考虑一下，我为什么会这样？这种情况是从什么时候开始的？我该怎么去面对和解决呢。有人说这是焦虑，我不反对，准确地说应该是迷茫期吧！

我们看似忙碌实则焦虑 。 那么怎么打败焦虑？打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。 ----卢思浩《你只是看起来很努力》

同事小美是单位的老好人，不管是谁提起都夸她，可是只有她自己才知道，活得太累了，压力大，连谈男朋友的时间都没有。小美是刚入职的新人，本着新人就是先熟悉工作，搞好同事关系，所以，单位的杂活都是她一个人的，做完了抓紧时间做自己的工作，一整天下来，小美累的精疲力尽的，但还是自己给自己打气，我是来学东西的，学经验的。可是时间一长，大家都习惯了她的存在，有时加班，临时有事就让小美替，小美也不好拒绝，有第一次就有第二次，就这样，一干就是2年，看着和自己一起来的新人，有的升迁有的去好的部门，自己还是老样子，这时小美慌了，开始焦虑了............

小美这是典型的不会拒绝人，在职场里你没有明确的目标，没有主见，只会累垮自己，看似每天忙忙碌碌的，很辛苦，可是最后得到了什么呢？

不懂得拒绝的人，即使把自己累死，也不会得到别人真正的尊重。因为在那些习惯麻烦你的人眼里，你帮别人也都帮了，又不是只帮他一个

后来小美重新找到认知，自我，明确自己要什么，应该把时间用到能发挥最大价值的地方的，就是这一改变，同事又开始用欣赏的眼光看待它，没过多长时间就得到了升迁的机会。

所有的焦虑并不能给你带来快乐，只能带来负面情绪与不安。我们只要准备好当下，做好自己该做的本职工作，发展自己的特长，也许有一天运气来了，自然成功水到渠成。

别总是和自己过不去，学会欣赏自己，给自己自信，给自己一脸微笑，保持心情愉快，因为爱笑的女生运气都不差。

那怎样告别焦虑呢？可以从以下几个方面来。

一.告别模糊的目标和消除模糊的认知

【超越感觉}这本书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡是不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。

定目标的时候要量化，准确化，比如先定年目标，月目标，天目标，。

天目标的话，一天几点起床，背多少个单词，做多少文件，写多少字等要量化，

如果完成了，给自己点奖励，促使自己再接再厉，每个人都有一种思想，就是得到认可，赞美。

如果没完成，给自己点惩罚，问自己为什么没完成，不要给自己找借口，我该怎么应对，要清晰准确。

就像剥洋葱一样，一层一层地去深挖自己，认知自己，接受自己的错误，勇敢面对，克服恐惧情绪，你勇敢面对它，它就原形毕露，你躲避他，它就张牙舞爪，一旦你看的清楚，一切就会从你的潜意识里消散，包括情绪，你会感到顺畅无比。

二.付出行动，完成自己制定的一切

只要做好二件事：一是选择适合自己的路，别估计那么多，只求稳，不求多；

二是明白如何坚持，坚持下去，别跑偏。

目标定制好就是一个字，干。可是这时你心中会有很多欲望，既想做这个，又想做哪个，就像站在十字路口一样，却不知道该往哪里去，又使自己陷入一种不确定性，这是就要划分四个现象，

这是一场单赛道，领先的都会做同一件事，往一个方向冲，在这条赛道上会遇到很多困难，只要你鼓起勇气，不要害怕，面对它就对了。

生活本是场表演，需要不断地练习，才能换来一次美丽。台上一分钟。台下十年功。生活给你一些痛苦，只是为了告诉你它想要教给你的事。一遍学不会，你就痛苦一次，总是学不会，你就在同样的地方反复摔跤。

三.适当地放松一下

1.冥想，放松精神

如果你突然焦虑，找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想，能让你安静下来

2.深呼吸

深度呼吸有助于消除焦虑情绪，可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

3.找到焦虑的原因

了解自己为什么焦虑，可以用纸写下来，然后想办法去克服它。写的时候会发现都不是什么事儿，减少自己和自己的对话，多去关注外面的一些信息，比如上班的时候，外面的建筑物，对方谈话的表情，穿着等。

4.看书阅读

适当的读一些缓解焦虑有帮助的书籍，或者看自己喜欢的书，学习更多的知识和技能，不断丰富自己的大脑和人生，当你掌控的东西越来越多的时候，面对困难和恐惧就会有更多的解决方法

5.适当的运动和休息

每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于排除体内废物，促进身心健康。充足的睡眠也可以减轻心理焦虑，睡前洗个澡对睡眠更有帮助哦

6.不纠结对方的看法

很多人焦虑是因为太在意别人对自己的看法，会不知不觉把自己的想法投射到他人身上，比如，我这么做，老板会怎么看我？朋友会怎么想？同事会觉得我很不礼貌吗？

每个人都有缺点，没人会像你那么在意自己的不完美之处，别人哪有那么多时间关注你，做好自己就行了

总结

对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。-------------加缪

你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是要早起；你明知道什么都不做比较轻松，但还是选择追逐梦想。这就是生活，你必须要坚持下去。

当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习。当你的经济还撑不起你的梦想时，那你就应该踏实地去工作！