想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多
健康是一个人的基石，只有拥有健康的身体寿命才会得以延长，才会让你拥有更多的希望。
如果一个人的健康都不复存在，那么即使拥有再多的钱财，也是最终没有任何用处的。
那么在生活当中我们是如何保持身体健康，延年益寿的呢？今天就通过这个话题来给大家讲一讲钟南山院士的长寿方式方法。
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钟南山院士：想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多
吃：合理膳食，营养均衡
钟南山院士对于吃的方面是非常注重的，而且他还专门讲了如何分配每天的总量摄入，必须要每天吃一顿丰富的早餐，一顿丰富的午餐和一顿少量的晚餐，对人体的重要性。
比方说一顿好的早餐，它会让人又有能力，精神充沛，让你应付一上午的工作，早餐是三餐当中最早的一顿，也是营养获取的第一来源。
早餐时建议大家可以有粥，鸡蛋，面包，牛奶等等，但是钟南山院士特别提醒大家，像一些油炸，烧烤，腌制，高脂肪，高热量食物尽量少吃。
在晚餐时大家一定要保持清淡的饮食摄入量，应该占前天的3/10，主要以粥新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些五谷杂粮，有助于身体健康。
动：坚持运动，延年益寿
钟南山院士在年轻的时候，他没有认为运动会给人带来好处，但是经过自己身体生病之后，钟南山院士才认为运动和吃饭睡觉是同种重要的。
根据相关的调查显示他在年轻的时候就喜欢一些竞技体育，也将运动当为日子进行一种好习惯，他的记忆力真的和年轻时相差无几。
这样的好表现主要就是因为锻炼身体来的，它不仅可以帮助人体增加相应的反应和协调能力，同时他会把下班之后更多的时间坐在运动上。
钟南山院士提醒大家，一定要适当的运动，才能够促进人体的血液循环，它有助于延延易瘦，如果一天天都沉浸在不运动当中，那么也会导致人体的阳气逐渐消耗。
情：心理平衡，养生第一要义
钟南山院士曾经说过，健康的一半是心理健康，生病的一半也是心理疾病。
一个人只有多注重心理和生活，才会有助于人体的健康长寿，养生的第1点就是要求大家做到心理平衡。
当你在看到这几个字的时候，觉得非常的简单，但实际在做起来的时候是难比登电，心理健康主要就是指我们在生活当中遇到挫折和困难的时候，依旧能够保持平和稳定的心理和心态，并追求一定的解决方案。
不过在现实生活当中，很多人往往都会被一些负面情绪所影响着，也会被其所支配着，比如恐惧焦虑，抱怨等等，久而久之可能就会降低身体的免疫能力，使身体出现一些亚健康，逐渐诱发各种疾病出现。
睡：遵守人体规律，科学安排睡眠
充足睡眠对于人体健康来说真的是非常重要，同时也能够缓解自身的压力，这是一种重要的方式方法。
钟南山院士也一度的认为老年人的休息应该符合大自然的规律，日出而落，日落而息钟南山院士的生活规律是非常的有秩序的，每天晚上10点之前一定要上床睡觉，这才有助于肝脏进行排毒。
每天至少保持8小时的睡眠质量，只有遵循科学的睡眠方式，人体才会健康，人体才会逐渐放松，让其保持在健康状态之中。
戒：戒烟戒酒，预防癌症
在现如今这个年代，很多人都特别喜欢吸烟，也被公认为是国际上导致肺癌的最主要的方式。
钟南山院士，他是一个呼吸疾病的专家，对这方面研究是较多的，他也在劝告你最好是及时戒烟戒酒，因为这种烟和酒对于肺部的伤害是极大的。
经常性的吸烟就会导致人体出现肺癌的几率大增，无论你在哪个年龄段去戒烟，其实都不算晚，只要戒烟之后，你的肺部就会逐渐的喘息过来，人体也会逐渐的好转。
02
老人吃的保健品好吗？
随着年龄的不断增长，当很多人迈入老年生活之后，总怕自己身体生病，给儿女增加一些负担，所以他们经常听一些保健课，也喜欢买一些保健品进行服用。
但是对于保健品来说，他们的种类真的是非常多，无论是听哪一种保健科都觉得它对人体的益处是较大的，所以就买了，当你使用品种越多的话，那么可能对身体伤害是极大的。
其实很多的保健品看它的功效较多，但是它的成分可能也并不是你身体当中最需要的，如果你盲目的乱吃乱用，可能也会导致人体生理需要之外的营养物质出现过量或者中毒，加重了肝肾的负担。
根据《保健食品管理办法》的规定，保健食品是指具有特定保健功能的食品，即适合特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
对于每一个人士来说，大家一定要去咨询专业的医生和营养师，也要根据自己的问题和情况，让医生给自己判断让其服用哪种药物会更有利。
自己身体缺少的哪种元素，一定要让医生给开，不要自己盲目的去选择，而且在吃保健品之前大家一定要看说明书，这是必不可少的一个环节。
对于老年人吃保健品这还属于自身的情况，如果保健品吃的时候不注意，各种事项保证自己吃多了，或者是吃的时候不注意，可能就会对自己的身体产生了一些伤害。所以大家在吃保健品时也要根据医生的要求吃他，给开具的不要自己盲目的买。
来源：瑶老师科普内科 张瑶，内科 主治医师 重庆大学附属三峡医院